护发小知识范文.docxVIP

护发小知识

头发掉的厉害要补充哪些营养

一、重要营养

1.补充铁质

经常有脱发现象的人大多数都是因为身体内缺少铁质。富含铁质的食物有黄豆、黑豆、带鱼、虾、熟花生、菠菜、蛋类、胡萝卜、马铃薯、鲤鱼以及香蕉等，所以脱发的人可以多食用些以上的食物。

2.补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质

头发的是否具有光泽跟人体的甲状腺的作用有着至关重要的联系，因为补碘不但可以有效的增强甲状腺的分泌功能，而且还对头发的健美具有非常明显的好处。因为平时多食用紫菜、牡蛎以及海带等食品。

5.补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、不该或禁食

1.避免太多的维生素A。

2.使用荷尔蒙会加速脱发。

3.很多男性朋友都喜欢锻炼肌肉，所以一时心急会采取使用激素来促使肌肉发达，但是这个方法也是会导致脱发的加速。

4.少抽烟。

5.不要大量喝酒。

6.辛辣食物会暂时性地增加脱发。

三、保持积极乐观的心情

始终对克服脱发问题保持信心和希望，随着科学技术的发展