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学跳交谊舞基本知识

各舞步，都有身体上升和下降的变化，只是升降程度和要求不

一。下面是店铺整理的一些关于学跳交谊舞基本知识的资料，供你参

考。

学跳交谊舞基本知识一、交谊舞的四大技巧

1.反身动作

左脚前进时，右肩和右胯前送;右脚前进时，左肩和左胯前送;

左脚后退时，右肩和右胯后让;右脚后退时，左肩和左胯后让。

这样，使身体和舞步形成反向配合，这就叫反身动作。反身动作

主要用在左转或右转的第一步，既便于男女腰胯相贴地侧身转体，又

增加了舞姿的优美。

2.升降动作

各舞步，都有身体上升和下降的变化，只是升降程度和要求不

一。一般地说，起步身体必须稍降，并步身体必须稍升。起步时屈膝，

并步后提踵，则有明显的升降变化。拿升降技巧得到充分体现的华尔

兹来说，第一拍出步时屈膝降体，第二拍运步时平中有升，第三拍并

步时提踵体，升至最高处后又下降，这样形成一条有如波浪起伏的曲

线。显示出华尔兹的轻盈和飘逸。

3.摆荡动作

摆荡动作是指舞者身体在前进和后退时，好像荡秋千一样地摆荡：

起步前进时，如同秋千前荡，有自下而上地荡起来的感觉;移步后退时，

如同秋千后摆，有自上而下地荡回来的感觉。

4.倾斜动作

倾斜动作是指舞者在左右横步和左转右转第一步中的身体左右倾

斜。舞者大步横移时，总是腰胯连同脚步横移，然后腰跨以上部分为

保持重心平稳而逐渐跟上去，这样就形成一个符合物理规律的自然倾

斜动作。舞者在进左脚左转或退左脚右转时，身体顺势左倾;进右脚右

转或退右脚左转时，身体顺势右倾，这也是合乎自然的倾斜动作。

但要注意：舞者此时的身体有如钟摆的倾斜，脊椎始终直而不弯

不能将左右倾斜错误地理解为左腰或右腰的故意下弯。只要按照以上

技巧，严格要求自己，刻苦训练，就一定能展现出优美的舞姿，跳出

人生的欢快，表现出标准的动作，取得优异的成绩!

怎样才能跳好交谊舞呢?

标准握持,体位,运步方法以及舞程线的方位：

标准握持，是使共舞双方形成整体性结构的重要手段。在舞蹈中

发挥着不可忽视的决定性作用。它不仅关系到造型的优美，而且影响

着信息的传递、重心的稳定、用力方法的正确与统一，以及特殊技巧

的运用等一系列问题，所以，决不能等闲视之。理想的标准握持，应

当产生这样一效应——共舞双方是融为一体的。国外的教师们曾用

这样一形象来表达这整体感——“一个身子两个脑袋四条腿”。

这西方式的幽默，的确可以刺激我们的灵感，使我们比较准确地抓

住问题的核心。在现代舞里，除探戈之外，所有舞的标准握持都是

一样的。其要点如下：

脚：双脚平行并拢，切不可“八”字形张开;右脚尖对准舞伴的两

脚之间;重心集中于前脚掌①但不能抬起脚跟。

手：男伴的右手掌心向里，扶在女伴左侧肩肿骨下缘;从肘尖直到

指尖形成一条直线、呈斜角状自然斜垂，五指并拢，既不要凸起手腕，

更不能用手背来控舞;大臂基本平肩并呈椭圆形展开。女伴左手轻放在

男伴右大臂三角肌处;四指并拢，用虎口定位;整个手臂轻放在男伴手臂

之上，不可脱离接触。男左手和女右手对握，掌根与地面垂直，并互

相顶住、整个手臂呈圆弧状向斜上方展开。犹如轻松自如地合撑着一

把阳伞，如图4所示。手的高度一般在齐耳根和齐眉之间的某一固定

点，视环境的需要而定。譬如：在大型体育馆里应高一些，在小型舞

厅中则适当低一些。

头和视点：在保持双方肩横线平行的前提下，各自的头部向左侧

45度正侧转，双眼平视前方;女伴还应充分利用胸椎和颈椎的关节功能，

从剑突部位起，让胸椎后展15度、颈椎再后展15度成挺拔式弯曲，

造成特有的女性曲线美。注意切勿理解为往后躺腰或挺腹。身体，从

横隔膜起，直到大腿面止，形成双方的微贴;在重心上挺，打开“间隔”

的基础上，寻找双方的“合力”感。

标准握持的意义：

第一，形成正确的发力中心。人体运动的全部规律，可以概括为

一句话——力的合理使用。标准握持，使共舞双方形成了一个相对固

定的“架子”，’这就从根本上限制了不正确的局部性的分散用力情

况的发生，使以腰部为冲心的整体性协调用力，获得可靠的保证。

第二，美的需要。标准握持形成的挺拔与流畅，不仅使人