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30天坐月子食谱

坐月子的重要原则就是一定要吃好。经历分娩后，需要大量的营养物质帮助产妇尽快恢复身体。月子食谱摄入充足的优质蛋白质，同时又不要忽略蔬菜、水果和谷物类。你可以根据产妇的情况进行选择。少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

术后6小时禁食禁水，第二天为流食，米汤，第三天半流食

术后6小时禁食禁水，第二天为流食，米汤，第三天半流食.口渴喝水时不能大口喝，要

小口小口的喝,建议用吸管。防止胃突然膨胀变大。

月子里，要吃温性事物。西瓜，梨，苦瓜，芦笋不能吃，凉性的；

恶露未排尽之前，活血的东西，例如红枣，桂圆不能吃，会使恶露排不干净淘米水用来洗蔬菜，水果，可以去除农药。

不要吃腌制食品，制癌的。绿叶蔬菜不建议吃隔夜的。乳腺管未被宝宝吸通前，不宜喝大量汤水。

使伤口愈合的食物：高蛋白，低脂肪。例如，鱼，虾，去皮的禽肉，瘦肉。补血即补铁，动物肝脏，鸡肝，鸭肝，动物血，红肉，每周2次，每次50g催乳：产后三天乳汁不多，紧张，激动，过度疲劳。都容易导致乳汁不多。通乳汤水：丝瓜蛋汤，罗卜丝鲫鱼汤，黑鱼汤

催乳汤水：花生乌鸡汤，木瓜生鱼汤 不要很浓补铁：西兰花牛柳，状元及第粥（猪肝，猪腰）

补虚：虚汗多，太子虾仁，栗子黄鳝等 看情况而定，自己补充

少吃盐或调味品

顶多只能淡盐。饮食