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健康检查表使用此健康检查表可帮助保持身体健康。循序渐进地将健康的习惯和食物加入现有生活
规则中，而不是突然完全停止戒烟。在进行任何根本性的健康状态改变之前，请务必咨
询医生。
每日健康检查表其他健康贴士
你是否...周一周二周三周四周五周六周日1.通过研究营养和补品获取知识。
2.每晚睡觉前要注意自己的情绪和感
吃早餐☐☐☐☐☐☐☐
受。记日记。
吃新鲜的、植物性的和全谷物食物☐☐☐☐☐☐☐
3.如果身上某处长期疼痛，或者感觉
吃绿色食品☐☐☐☐☐☐☐
不正常，表明你的身体正在发出信
吃有机的、自由放养的鸡肉、鱼和野味。☐☐☐☐☐☐☐
号。请留意！
吃有机鸡蛋和乳制品☐☐☐☐☐☐☐
4.研究压穴疗法、按摩或任何其他形
避免含糖、加工和精制食品☐☐☐☐☐☐☐
式的能量药物，你可以在自己、你
吃优质脂肪：鳄梨、坚果、瓜子、橄榄、椰子☐☐☐☐☐☐☐
的伴侣或你的孩子身上进行相应练
用有机初榨椰子油或橄榄油烹制。☐☐☐☐☐☐☐
习。
避免油炸、旺炒和煸的食物☐☐☐☐☐☐☐
5.研究并进行每日减压日常练习，如
饮用纯咖啡或茶☐☐☐☐☐☐☐
冥想、正念和自我肯定。
每天饮用7-8
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