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体育与健康重点内容

第一章运感人体科学

人体构造的基本构成

1、细胞与细胞间质

2、四大基本组织：上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织

3、关节的基本构造包含：关节面、关节囊、关节腔

运动系统的主要功能：运动、支持、保护

运动时三个供能系统的不一样特色和意义：

、磷酸原供能（）系统：能源物质是，形成极少，快速供能

1ATP-CPATPATP

需要氧，不产生乳酸，用于短跑、冲刺和高率运动；、乳酸能系统：能源物质

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糖原，生成有限的ATP，快速供能，糖的无氧酵解产生乳酸，惹起肌肉疲惫，用

分钟高强度的运动；、有氧氧化系统：能源物质是糖和脂肪，生成大批的

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ATP，慢速供能，需要充分的氧气的供给，不产生乳酸，用于长时间的耐力运动。

运动系统骨骨连结骨骼肌

=++

骨骼肌的缩短原理和缩短方式：

肌丝滑行。

肌肉缩短三形式：

1、缩短缩短，又叫向心缩短。

特色：张力大于外加阻力，肌长度缩短。

作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础

（如屈肘、高抬腿等）

2、拉长缩短，又称离心缩短。

特色：张力小于外加阻力，肌长度拉长。

作用：缓冲、制动、减速、战胜重力。

如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，有关肌群离心缩短可防

止运动损害。

3、等长缩短

特色：张力等于外加阻力，肌长度不变。

作用：支持、固定、保持某种身体姿势。其固定功能还可为其余关节的运动创建

适合条件。

如：站立、悬垂、支撑等动作。

喜悦在神经肌肉接点传达的特色：

化学传达、喜悦传达、单向传达、时间延隔、高敏感性

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氧的运输是由包含呼吸系统、血液系统、循环系统所构成的氧的运输系统达成

的，并接受神经和体液的调理。（运动时，表现为呼吸加深加快，肺通肚量增

添。运动与氧通肚量成反比。）

氧的运输是由包含呼吸系统、血液系统、循环系统所构成的氧的运输系统达成的

并接受神经和体液的调控。强烈运动时呼吸频次和肺通肚量快速上涨，呼吸深

反而减小。

运动技术形成的过程及影响因素

1、泛化过程（僵直不协调，有余动作，应抓住主要环节）

2、分化过程（易收扰乱，应抓细节，纠正错误）

3、稳固过程（应重复，防备减退）

4、自动化过程

运动技术形成的影响因素：项目特色、学生身体素质、教课方法

拟订运动处方的基本方法：

运动处方的因素：

1、运动形式

2、运动强度

3、运动频次

4、连续时间

拟订运动处方的原则：

1、因人而异原则

2、有效原则

3、安全原则

4、全面原则

拟订运动处方的程序：

1、健康检查与评定

2、运动试验

3、依据个人详细状拟订运动处方

运动损害的预防：

1、建立安全观点，战胜麻木思想，弘扬相互帮助、相互保护的风俗。

2、针对个体特色，合理安排运动量

3、好准备活动

4、增强保护、帮助及自我保护能力的培育

5、增强义务监察

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6、注意调整和控制不良情绪

7、注意环境和场所设施卫生

运动性损害的办理：

1、开放性软组织损害：实时止血和办理创口，预防感染

2、闭合性软组织损害：制动、冷敷、加压包扎、抬高伤肢，24-48小时后进行理

消肿等痊愈性锻炼。

冷敷、抬高伤肢加压包扎和指压等止血法；骨折的固定法；心肺复苏法等。

主要营养素的生理功能：

蛋白质：、保持机体组织的生长更新与修复

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2、形成肌肉组织，产生肌肉缩短

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