营养与基因表达.pptVIP

糖尿病：饮食、胰岛素和基因表达以下是鉴别胰岛素耐受的要点：1.身体的上半部位有增肥的趋势；2.妇女月经不规则和多囊的卵巢；3.临界性的低密度脂蛋白胆固醇水平升高；4.临界性的血脂（甘油三酯）水平升高；5.临界性的血压升高：6.爱吃甜食：7.具有类似低血糖的症状；8.有成人糖尿病家族史。第64页,共71页，2024年2月25日，星期天调节患糖尿病危险因素的计划·饮食结构尽可能多地含天然食品，以淀粉性的植物和谷物为主食；·每天应有豆科植物和豆类食品；·限制果汁和高糖食物的摄入；·你蛋白质的主要来源应为豆类、谷物、鱼和去皮的禽类；·避免油炸食物、部分氢化油、方便面和快餐食品；·限制富脂食物和调味品、全脂奶制品和肥肉的摄入量；·每天进行20~30分钟的有氧锻炼和活动；·消除多余的机体脂肪和增强肌肉组织；·每天找个时间听听音乐减少压力、放松或静心和反思第65页,共71页，2024年2月25日，星期天铬：100~400微克钒：400~20000微克（以偏钒酸盐形式摄入）维生素E：400国际单位维生素C250~1000毫克柑橘属生物黄酮类化合物：200~1000毫克维生素B12：10~100微克叶酸：400~800微克维生素B1：5~25毫克维生素B2：3~10毫克硒：l00~200微克铜：1~2毫