全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析.docxVIP

全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析

开始：——————抱拳礼

第一节：起势(4×8拍)

第二节：抻拉运动(4×8拍)

第三节：开合运动(4×8拍)

第四节：踢腿运动(4×8拍)

第五节：侧展运动(4×8拍)

第六节：拧转运动(4×8拍)

第七节：俯仰运动(4×8拍)

第八节：跳跃运动(4×8拍)

第九节：收势(4×8拍)

结束：——————抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖

与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘

米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

整套操预备姿势：

并步直立

第一节：起势(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍：1—2拍：开步前托

3—4拍：腹前按掌

2

5—6拍：双掌上穿

7—8拍：并步按掌

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍：并步直立。

第二节：抻拉运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍：1拍：上下对撑

2拍：双掌收抱

3

3—4拍：左右对撑

5—6拍：虚步亮掌

7—8拍：并步抱拳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍：并步直立。

第三节：开合运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍