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明明做了那么多，为什么还是得不到好的结果?为什么我做了那么多题，成绩不见提高呢?别人看起来没怎么努力，反而成绩比我好?为何付出了时间、克制了欲望，却不见效果呢?

你身边有这样的同学吗?营造积极努力的样子;自我感动；认为多花时间学习=吸收更多知识。每天准时到校、认真完成听讲;每天学习时间很长，别人在玩的时候，也在忙着抄笔记;每天晚上熬夜完成作业但是每次考试都是成绩很不理想这些现象称为--“假努力”一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。

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你在假努力吗太容易自我感动，明明做的事情少之又少，但却总以为自己很刻苦。自我感动01平时刷题只刷些简单的题，遇见难题或者不会的题目，要么空着不写，要么直接看答案，从来不会进行独立思考。不独立思考02上课讲的内容不加以思考的一股脑都抄下来，营造一种自己很努力的现状，实际上课讲的东西没有听懂，只是在本子上留下“努力”的痕迹。不加以思考03

你在假努力吗04作业没做但又着急交作业时，一边抄着别人的作业一边在心里想“我就抄这一次，等作业发下来我自己再做一遍。”心理安慰05错题本写的非常漂亮、非常全面，只要是做错的题目本上都有记录，只是一味地机械地抄写，觉得自己内容抄上去了就是会了。机械抄写06每天学习都很累，背了很多书做了很多题，但是都没有用心，效率极其的低。效率极低07每次考试失败后就开始给自己打鸡血，决心从明天开始一定要好好努力，但是第二天一早就会用各种借口来推脱，最后还是维持原状。借口推脱

你在假努力吗上课听课不认真，总想着课后补，别人在休息的时候你在学习，营造出一种很努力的氛围。营造氛围08只把时间放在最喜欢的科目上，对于不喜欢的科目滞后处理，或者压根不处理。偏科严重09把熬夜当成光荣的成绩，晚上学习到凌晨，第二天上课困到睁不开眼，老师讲的知识根本听不进去光荣熬夜10

你在假努力吗课堂上不能跟上老师的思路讲课外拓展时兴奋跟答，但很少举手独答思考问题不深入不做笔记或笔记凌乱写作业频繁看表，人在教室心易受周围事物干扰桌上放置干扰学习的东西下课铃一响放下学习任务先做一些思考很少的作业早读时入班不能及时进入状态不出声音，只是在看声音洪亮但没往心里记眼睛乱瞟，不盯课本发呆、犯困

你在假努力吗真实成长:每天的运动量没有让肌肉感到一些酸痛，就不会得到真正的锻炼和成长。跳出舒适区:停留于舒适区的健身是低效的,做事也是同样的，需要进入真正的提升区。真实成长:每天的运动量没有让肌肉感到一些酸痛，就不会得到真正的锻炼和成长。跳出舒适区花大量时间做最容易的事真正提升只埋头苦学机械式的写笔记输入不完全等同于努力;每天忙于输入，自我感动；机械式的记笔记熟练的掌握好笔记的内容，输出才更重要。善于总结方法的聪明与善于互为表里的不要闭门造车善于反思自身和学习他人

假努力的实质假努力的实质“假努力”让我们的精神持续性地紧绷，身体长期处于一种疲劳的状态，久而久之就会影响到我们的身体健康,一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。PARTTWO

假努力的实质用形式的忙碌掩盖思维的懒惰;用时间的消耗来逃避困难的解决;在心理学上，这是自我认知缺乏的体现。