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双语实验小学田径社团教案

（2017～2018学年度第一学期）

活动时间

第10周周二

活动内容

1、跑的辅助练习

2.弹跳力练习

辅导教师

活动目标

1、通过各种跑的辅助练习，改进跑的基本动作技术。

2、通过各种方式的跳跃练习，增强学生的腿部力量，提高学生的弹跳能力。

活动设计

学生活动

教师活动

一、准备活动：

慢跑1000米

二、基本体操：

1、上肢运动

2、、扩胸运动

3、、大、小绕环

4、、腰、膝、踝绕环

5、纵跳、抱膝跳

三、弹跳力训练

1、单脚跳接20米加速跑4*2组

2、双脚纵跳过小垫子接加速跑6*3组

3、立定跳远或者立定二级蛙跳8个一组2组

4、50米或100米快速跑2组

5、放松活动放松跑一圈

一、组织：

点名、思想教育

二、准备活动

带领学生做各种关节的准备活动，达到热身的目的，预防队员身体受到意外伤害。

三、训练：

1、教师训练的组数和强度、次数可以根据队员的状态适宜的调整。

2、把学生按能力不同进行分组后，进行跳跃练习，要求起跳有力，动作协调。

3、教师点评，集体放松。

活动效果

本次课学生练习效果很好，利用小体操垫进行各种单、双脚跳练习，激发了学生的练习兴趣，同时加强学生的身体素质练习，提高了学生的弹跳能力，增强了腿部的爆发力。促进学生的全面发展，为日后的学习奠定良好的学习基础。

说明：此表可根据需要改变大小，但要注意美观。活动过程设计上传时间至少为活动前一周，活动效果及心得感悟在活动后撰写。文件命名需信息齐全。

双语实验小学田径社团活动教案

（2017～2018学年度第一学期）

活动时间

第10周周四

活动内容

1、跑的辅助练习2、速度耐力练习

辅导教师

活动目标

1、通过各种跑的辅助练习，改进跑的基本动作技术。

2、通过不同速度的变速跑和不同距离的计时跑，提高学生的奔跑能力，发展学生的速度耐力。

活动设计

学生活动

教师活动

一、准备活动：

慢跑1000米

二、基本体操：

1、上肢运动

2、扩胸运动

3、大、小绕环

4、腰、膝、踝绕环

三、跑的辅助练习：

1、小步跑

2、高抬腿跑

3、后踢跑

4、跨步跑

四、速度耐力练习：

1、变速跑：直道快弯道慢跑3-4圈一组*2组

2、400米、200米、100米计时跑

五、放松活动放松跑一圈

一、组织：

点名、思想教育

二、准备活动

带领学生做各种关节的准备活动，达到热身的目的，预防队员身体受到意外伤害。

三．训练：

1.教师组织学生进行跑的辅助练习，纠正错误动作。

2.把学生按能力不同进行分组后，进行变速跑和计时跑的练习，要求尽自己最大努力。

3.教师点评，集体放松。

活动效果

本次课学生练习效果很好，采用多种训练手段激发学生的学习兴趣，同时加强学生的身体素质练习，加大速度耐力练习力度，促进学生的全面发展，为日后的学习奠定良好的学习基础

双语实验小学田径社团活动教案

（2017～2018学年度第二学期）

活动时间

第11周周二

活动内容

1.速度练习:高抬腿跑20次+30m×5

2.60米x5

辅导教师

活动目标

通过快速跑练习，训练学生的快速反应能力，提高学生的步频，发展学生的速度能力。

通过各种方式的跳跃练习，增强学生的腿部力量，提高学生的弹跳能力。

活动设计

学生活动

教师活动

一、准备活动：

慢跑1000米

二、基本体操：

1、头部运动

2、上肢运动

3、扩胸运动

4、大、小绕环

5、腰、膝、踝绕环

6、自主练习

三、基本技术：

1、小步跑

2、高抬腿跑

3、后踢跑

4、跨步跑

四、快速跑练习：

1、各种姿势的起跑练习

2、蹲踞式起跑练习

3、30米快速跑

4、60米快速跑

一、组织：

点名、思想教育

二、准备活动

带领学生做各种关节的准备活动，达到热身的目的，预防队员身体受到意外伤害。

三．训练：

1.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领。

2.组织学生进行起跑练习，强调快速反应，后蹬有力。

3.把学生按能力不同进行分组后，进行计时跑练习，要求用全速。

4、教师点评，集体放松。

本次课学生练习效果很好，采用多种训练手段激发学生的学习兴趣，同时加强学生的身体素质练习，加大速度练习力度，促进学生的全面发展，为日后的学习奠定良好的学习基础。

双语实验小学田径社团活动教案

（2017～2018学年度第二学期）

活动时间

第11周周四

活动内容

1.柔韧性练习2.各种方式的跳跃练习

辅导教师

活动目标

1.通过压腿、踢腿练习，发展学生的柔韧性。

2.通过各种方式的跳跃练习，增强学生的腿部力量，提