第三章 职业压力与情绪管理 第五讲 情绪管理.pptVIP

第五节情绪管理

;怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结

——《素问·举通论》;学习目标

;;;;;;;;;;情绪管理的方法——分析自己的情绪

我们的情绪只会按照我们自身认知系统的标准去做出反应，而我们每个人的认知系统中又有着非常多的不合理的信念。我们首先要去欸的那个从情绪系统中接收的提醒是否正确，然后才能决定如何去处理。

;情绪管理的方法——用理性思考

我们要学会在情绪激动时切断情绪对你决策系统的影响权限。能够学会不管多么悲伤、愤怒、恐惧、我们的滚下哦那个和选择都是由理性思维做出的；能够意识到情绪的激动和理智的决断在本质上是两回事，任何时候你的决策系统都将情绪因素隔绝在外；令情绪系统不断调整对于现实情况的反应，同事不断升级自己的认知，只有合理的认知，才能产生合理的情绪。

;;一些情绪管理的视频

小猫头鹰的情绪管理：

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如何更好地管理我们的情绪:

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;本节课结束，谢谢大家！