合理膳食课件ppt.pptx

合理膳食课件;一、怎样对营养状况进行评价?

(一)营养评价得方法

1、测量自己得身高与体重

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计算方法;(二)我校初一年级学生总体营养状况

;活动:请您评价自己得饮食习惯与饮食结构

;(二)不合理得饮食结构

９、主食与副食比例不合理

１０、用水果代替蔬菜

１１、每日青菜摄取量很少

１２、每日饮水量不足

１３、用高糖饮料或碳酸型饮料代替饮用水

(三)您认为不合理得饮食习惯或饮食结构

还有哪些？请您再列举三条;二、饮食习惯与饮食结构影响营养状况

(一)调查自己得饮食结构与饮食习惯

不吃早餐:17%

挑食、偏食:34%

有时会暴饮暴食:47%

饭前饭后经常从事剧烈运动:32%

盲目节食:2、6%

经常不按时就餐:25%

零食不断,影响正餐:22%

习惯吃过冷或过热得食物:41%

用水果代替蔬菜:25%

每日青菜摄取量很少:38%

用高糖饮料或碳酸型饮料代替饮用水:22%

;南方网讯神经性厌食症在害死卡伦·卡彭KarenCarpenter)后得到了更多得关注。

“卡彭特兄妹”就是美国70年代商业上最成功得柔情音乐团体之一,这就是来自康涅狄格州纽黑文市得一支兄妹二重唱组合。卡伦·卡彭特生于1950年3月2日,1993年2月4日卡伦因神经性厌食症引起心力衰竭而逝世。

;曾依从小就能歌善舞,还曾获岳阳市三好学生。她喜欢唱歌,经常在家里唱卡拉OK。曾依7月间得日记:“我要好好努力,要争取做一个健康得好女孩……”

大腿只有成人得小臂粗,手臂只有两根手指并在一起那么粗。因饥饿过度,造成身体各个脏器衰竭而死于北京世纪坛医院。

;(二)如何纠正自己得不良习惯？

三、合理膳食——平衡膳食宝塔

(一)营养配餐

食物多样,多吃谷类

多吃蔬菜、水果与薯类

常吃奶类、豆类或其制品

长吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉

少吃肥肉与荤油

清淡少盐,饮酒适量

(二)食量与体力活动要平衡,保持适当体重

(三)关注食品安全;什么就是合理膳食？;大家学习辛苦了，还是要坚持;合理调配主副食就是保证膳食营养得关键

中国营养学会制定得《中国居民平衡膳食宝塔???,对如何合理调配膳食提出了科学得方案。推荐得成年人每日合理膳食方案从塔底到塔尖分别为:

1、谷类300—500克;

2、蔬菜类400—500克、水果类100—200克;

3、畜禽肉类50—100克、鱼虾类50克、蛋类25—50克;

4、奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克;

5、油脂类25克。

;;购买食品时应注意哪些问题？;有毒韭菜;四、青少年对营养得特殊需求

;(一)青少年每日需要营养物质得标准就是怎样得?

;(二)分析您自己一天得食谱;