健康心理阳光生活.pptx

健康心理

阳光生活;目录;一、什么是心理健康;心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定的距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

;二．心理健康的标准;看完健康标准，下面我们来看看我国心理学提出的心理健康八条标准：

（一）、了解自我，悦纳自我。

一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，也能接纳自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点都能做到恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的非份期望与要求，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；同时，又努力发展自身的潜能，即使面对自己无法补救的缺陷，也能泰然处之。一个心理不健康的人，则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑，总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是总是自己和自己过不去，使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将会面临的心理危机。;（二）、接受他人，善于与人相处。

心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等），因而在社会生活中具有较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入。;

（三）、热爱生活，乐于工作。

心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣。

;（四）、面对现实，接受现实，适应现实，改变现实。

心理健康的人能够面对现实，接受现实，并能主动地去适应现实，进一步改造现实，而不是逃避现实，对周围事物和环境能做出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想和奢望，他对自己的能力有充分的信心，对各种困难和挑战能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，总是抱怨自己生不逢时或责备他人、社会对自己不公，整天怨天忧人，因而无法适应现实环境。;（五）、能协调与控制情绪，心境良好。

心理健康的人愉快、乐观、开朗等积极情绪总是占据主体，虽然也会有悲伤、忧愁、烦恼、愤怒等消极情绪体验，但一般不会长久，他能合理的控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦虚不卑，自尊自重，在社会交往中不妄自尊大也不畏缩恐惧，对无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种要求。

;（六）、人格和谐完整。

心理健康的人，其人格结构包括的气质、能力、性格和理想、信念、兴趣、人生观等各个方面能平衡发展。

;（七）、智力正常。

智力正常是人正常生活的最基本的心理条件，是心理健康的主要指标，智力是人认识、理解客观事物并应用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、判断、思考等。

智力高低通常用智力商数（IQ）来表示，也就是平常所说的智商。

;（八）、心理行为符合年龄特征。

人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式，心理健康的人应具有与同年龄阶段大多数人相符合的心理行为特征。;三．、常见的心理问题;焦虑

如果我们面对一些压力很大的事情，并且不知道未来会有什么样的结果，我们往往都能体会到担心、紧张、焦虑等情绪，但是这些压力会随着压力事件的消失而消失，但是如果随着压力事件的消失，而你的焦虑紧张情绪仍然不消失，而且还泛化到你的生活之中，那么你的心理就可能出现了焦虑的问题了。;偏执

偏执就是走极端。固执刚愎，始终自以为是。不仅常常把别人无意甚至朋友的好的行为误解为怀有敌意，没有足够根据及猜疑别人侮辱或伤害自己，且不能宽容，久久耿耿于怀。谁若妨碍了其利益，就会经年累月纠缠不休，而且好与人争辩，听不进不同意见，很难以说理或事实来改变他们的认识和想法。;四、如何解决心理问题

走出心理困境，做好自我调节;（一）、回避法。

“耳不听心不烦”。当人出现心理问题、陷入心理困境时，最先最容易采取的办法便是回避法，躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。;（二）、转视法。