辨识体质-个性调养(最新舌象版).pptx

主讲王先林明辨体质

个性养生

明辨体质

国人体质构成比

平和质总体特征：阴阳平衡、气血调和、体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌质淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

体质判定方法和标准

平和质判定

判定方法和标准判定方法：回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题。5级评分：没有(根本不)1分，很少(有一点)2分，有时(有些)3分，经常(相当)4分，总是(非常)5分;计算原始分=各个条目的分相加。转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）]×100判定标准平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表

平和质调养环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

气虚质总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

气虚质判定

判定技巧

气虚质调养环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；体育锻炼：不宜剧烈运动以防耗气。饮食调理：不过劳、不节食、不减肥。姜枣同吃补阳又补气，淮山药（健脾益气、滋润、长力量）。常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤、补中益气丸或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，服肾气丸。

阳虚质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，苔薄白，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

阳虚质判定

阳虚质调养艾灸补阳气，灸足下、背部及丹田部位的穴位。温阳补气，多晒太阳（百会穴）不熬夜，热水泡脚。

阳虚质调养春夏培补阳气，多日光浴。不可吃冷饮，注意足下、背部及丹田部位的保暖。体育锻炼：动则生阳，体育锻炼每天1至2次。饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，杜绝吃棒冰冷饮！“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择附子理中丸。

阴虚质总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少苔，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

阴虚质判定

阴虚质调养夏应避暑，秋冬要养阴。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作、不适宜桑拿。体育锻炼：如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。饮食调理：多食梨、百合（滋阴润肺最佳，睡前食用疗失眠）、银耳（润肺、润肠、润肤）、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。

痰湿质总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且