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一节双杠课的反思

惠农区回民学校陈学琪

本节课我安排的教学内容：1女生双杠支撑单臂走、男生双杠支撑双臂跳移。2、支撑摆动

一、 女生双杠支撑走

1开始练习，首先进行女生双杠支撑走，动作讲解（双手抓杠端，上体下蹲，半屈腿，用力蹬腿跳起，成双臂支撑于杠面），示范动作要领和动作方法。要求，学生要两臂支撑不屈臂，抬头、挺胸，身体自然下垂。提示学生注意安全，支撑走时身体保持稳定，前后左右不摆动，如果中途支撑无力，可侧身跳下。

2、 练习中，有个别女学生不能跳上杠面双臂支撑；一部分学生支撑走，移动2到3次，就坚持不住，在同学的帮助下，跳下双杠；一部分学生能支撑走到双杠的中间，就坚持不住，跳下双杠；有一小部分学生能坚持全部做完。

3、 对不能跳上杠面双臂支撑的女学生，我单独进行辅导，帮助她们树立信心，鼓励大胆尝试。在低双杠上，反复做跳上、跳下的支撑练习，经过多次的练习，学生胆子大了，动作熟练了，方法掌握，完成了跳上支撑后。开始尝试进行双臂支撑单笔走，移动以一次、二次、三次，慢慢地坚持走到双杠的中间，一节课结束，这部分学生虽然动作缓慢但基本能坚持走过杠面。而其余学生在老师和同学的帮助下，都能顺利走过杠面，且有40%的学生比较熟练地完成，动作规范、协调。

二、 男生双杠双臂支撑跳移

1开始练习，首先进行男生双杠支撑跳移，动作讲解（双手抓杠端，上体下蹲，半屈腿，用力蹬腿跳起，成双臂支撑于杠面），示范动作要领和动作方法。要求，学生要两臂支撑不屈臂，抬头、挺胸，身体自然下垂。提示学生注意安全，支撑跳移时身体保持稳定，前后左右不摆动，如果中途支撑无力，可侧身跳下。

2、练习中，一小部分的学生能支撑走到双杠的中间，就坚持不住在老师和同学的帮助下，跳下双杠；多半的学生能坚持全部做完。经过两轮练习后，所有学生都能坚持双臂支撑，双臂跳移杠面。有80%的学生比较熟练地完成任务。

经过本节课的教学发现男女生在臂力方面，差距比较大。表现在女生双臂支撑单臂走有60%的学生，虽说能坚持走过杠面，但动作不规范，缓慢吃力，有力不存心的感觉。只有40%的女学生比较熟练地完成任务。而相对男生来讲，练习的效果就比较好一些，有80%的男学生比较熟练地完成任务。针对以上问题，反思自己，我们平时对学生臂力、力量、耐力的练习不重视，没有系统的练习计划，不能相互融合和交插。上什么课就抓什么，忽视了全面发展学生的身体素质。今后，在教学中应注意，教学内容安排要系统，根据学生的具体情况，安排一些发展学生的身体素质和体能的练习，重视学生“三力“的教学训练，强化学生体能的全面提高。

三、支撑摆动

1、 教学练习前教师反复讲解、示范动作技术：前摆以手为支点，以眉为轴，利用身体后摆的高度，获得转动动能，直体自然下摆。当身体摆过杠下垂重部位时，稍屈髓，向前上方做踢腿动作，减少阻力矩作用，以加速前摆。接近极点时，将髓腿远送，拉开启角，达到最高点。后摆由前摆最高点开始，势能转化动能阶段，直体自然下摆。当身体摆过杠下垂直部位后，顺势向后甩腿，脚远伸，顶开启角，加速后摆，同时稍含胸、紧腰，当身体后摆达到一定高度时，身体挺直，脚远伸。学生练习时要注意支撑姿势正确，不要塌腰，前后摆动应过杠垂直部位后加速前摆，前摆眉角拉开，髓接近平眉；脚高于头，髓保持微屈，后摆在眉水平后上方约40°，眉角拉开约135°，百体不塌腰，前后摆眉尽可能在握点垂直部位。学生在教师的指导下反复练习4-6次。

2、 保护与帮助：保护与帮助方法：保帮者站在杠侧，一手握上臂以稳固支撑，一手在前摆时托腰背，后摆时托腹或大腿，助其摆动，摆动由小到大摆动，量力而行或在保帮下练习。

3、 练习中出现的错误及纠正方法（1）学生练习中出现了只收腹举腿和眉后倒的现象。针对学生练习中存在的错误动作，我及时进行了讲解、示范，让学生注意以眉为轴，小幅度摆动，经过学生练习教师指导，学生动作规范程度明显提高。（2）学生练习中出现了摆幅较大时出现前摆眉过于后倒，后摆眉过于前冲现象。针对学生练习中存在的错误动作，我及时讲解、示范，指导学生加强眉、臂力量的反复练习，强调过垂直前、后做

“踢”甩腿加速的配合。

4、 教师小结、评价学生在支撑摆动练习中学习情况，以此加深学生对本课的理解和认识，提示课后练习的方法。