融汇中西 打开快乐情绪之门 20210221.pptxVIP

融汇中西打开快乐情绪之门万晓云医学学士社会学博士

缘起

“融汇中西”——以东方医学的整体观思维，将西方的医学、心理学、营养学的知识，应用到对情绪的认知和管理，让我们永葆情绪健康。

多种维度看情绪脑神经科学——情绪与大脑中的化学物质人类生理学——第二个大脑神经科学——独立于大脑的肠道神经系统神经生物学、微生物学——肠道菌群-脑-肠轴之说东方医学的整体观思维对情绪的解读阴阳五行理论五大臓象气血运行理论

五大臓象气血运行图

拥抱情绪正确对待——感谢情绪了解情绪情绪与内脏功能有关客观因素影响情绪季节因素生理周期生活压力环境，药物，毒素不健康的饮食习惯突发的天灾人祸滋养情绪适当晒晒太阳起居有时适当运动音乐疗法饮食疗法营养补充剂芳香疗法

音乐疗法

营养补充剂镁：神经和脑细胞的缓冲剂锌：微调大脑和身体的压力反应维生素D：影响血清素的活跃程度卵磷脂、DHA：天然的镇定安神剂维生素B族：影响情绪大脑化学物质的产生钙：维护神经的稳定

植物芳香疗法脂溶性、小分子性，可通过血脑屏障薰衣草，佛手柑，乳香：促进快乐激素——血清素、γ-GABA的活跃程度松果中血清素可转变为褪黑激素佛手柑可以同时治疗生理和心理症状，既能安抚，又能提振，是焦虑、沮丧、精神紧张时的最佳选择。香蜂草、薰衣草、罗马洋甘菊：降低压力激素——皮质醇的浓度，减少身体发炎指数依兰依兰：提升爱情激素——催产素的浓度，可舒缓紧张和压力广藿香：直入心脾，有镇定作用葡萄柚、檀香、甜橙、苦橙叶、永久花等等

小结——快乐情绪的按键培植健康的肠道微生物环境：益生菌，膳食纤维素（可溶+不可溶），优质的蛋白质疏肝解郁：可使用含朝鲜蓟、茶多酚、胆碱等的护肝产品给快乐激素以必需的营养：钙、镁、锌、维生素D、B族、磷脂、DHA保证睡眠：可选择使用含有褪黑激素的补充品帮助改善睡眠质量借助植物精华的力量：使用含有薰衣草、佛手柑、香蜂草等能促进快乐激素、降低压力激素的芳香植物精华的产品。友情提醒：对于芳香小白建议选择含有有效芳香成分的营养补充品，或者是稀释配比好的复方油或精油膏多听古典音乐：如《广陵散》可疏肝养肝、《紫竹调》振奋心阳、《十面埋伏》健脾助运规律的均衡饮食，走出户外，适当的运动，多与人交流，大笑，唱歌......好好爱自己