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运动训练

中职体育教学中的体能训练策略

张姣

（阿克苏地区中等职业技术学校）

摘要：中职体育教学中的体能训练对于促进学生的全面发展具有重要的影响。文章基于中职体育教

学中的体能训练展开了深入研究，探讨了逐步性、全面性、个性化原则的重要意义，详细阐述了中职体育

教学中的体能训练难点，包括体能训练资源乏、课程时间分配等问题，以及缺乏科学有效的评价监督体

系等。在此基础上，提出了解决问题的建议，如丰富体育训练资源、拓展多样性训练内容，制订个性化训

练计划等，对中职体育教学中的体能训练策略进行了总结，并建议引入交叉训练和心理训练等方式，旨在

实现中职体育教学整体质量的提高。

关键词：中职体育；体育教学；体能训练；训练策略

中职体育教学的目标不只是提高运动技能，更1.2全面性原则

重要的是通过体能训练，促使学生在身体、心理和全面性原则在中职体育教学中的核心思想在

社交层面实现全面发展。本文旨在深入研究中职体于体能训练的全方位覆盖，包括但不限于力量、

育教学中的体能训练策略，探讨如何更有效地引导速度、耐力以及柔韧性等方面的增强，体能训练

学生实现个性化的、全方位的体育发展。的全面性不是追求某一方面的极致发展，而是需

1中职体育教学中的体能训练原则要在各个领域取得协调的进步，通过在训练中涵

1.1逐步性原则盖不同类型的运动和锻炼，学生的身体素质能够

逐步性原则作为中职体育教学中体能训练的根得到有效提高，不仅能够对学生在各类运动中的

本理念，其核心思想在于训练计划的设计必须遵循表现产生积极影响，而且能够降低运动损伤的风

由浅人深、由简单到复杂的基本逻辑，教师在引导险，使学生在运动过程中能够更加稳健，减少受

学生进行体育锻炼的过程中，需要循序渐进地增加伤的可能性，进一步保证了学生的身体健康。全

训练的强度和难度，保证学生逐步适应，避免因过面性原则的实施，也让学生在日常生活和各类体

度训练带来负荷造成潜在的伤害。教师应为学生建育运动中发挥出更高的水平，确保学生的体能得

立一个渐进的训练框架，使学生在每一个阶段都能到全面而均衡的提升。

够适度提高自已的身体素质，并取得实质性的进步。1.3个性化原则

渐进性原则的落实不仅有利于培养学生坚韧不拔的在中职体育教学的体能训练过程中，个性化原

毅力，而且能够调动学生对体育锻炼的积极性和主则的重要性同样不能忽视。这一原则强调教师要在

动性，让学生在每一次训练的过程中都能感受到自体能训练中充分考虑到学生的个体差异性，包括生

身的进步，从而激发持续参与的兴趣，更有效地推理、心理和运动基础水平等各个方面，倡导教师制

动整体能力的提升。订个性化体能训练计划，以更好地满足不同学生的

46拳击与格斗2023年12期

运动训练

独特需求，确保体能训练更具有针对性和有效性。和评估体系，主要根源是教师无法准确了解到学生

学生的生理水平和技术水平存在差异，个性化的训的体能水平和训练效果。科学有效的监测手段是教

练计划可以帮助学生更有针对性地得到提升，避免师把握学生体能水平的重要基础，传统的测量方法

因过度训练引发运动损伤。个性化原则还强调在训可能过于简单，无法覆盖体能训练的诸多方面，导

练过程中关注学生个体的兴趣、动机和情感状态，致学生对体能训练的理解相对片面，缺乏全面的监

针对每个学生的起点和发展潜力，调整训练内容和测数据支持，教师也无法准确了解学生的强项和不

难度，再根据学生的反馈不断调整训练计划，符合足的方面，从而针对性制订训练计划。此外，评估

学生个性化训练的需求，能够更好发挥学生的潜力，方式也缺乏标准化的指标，教师在评估学生的体能

使其在体育训练中取得更为显著的效果。水平时，可能缺乏客观的依据，使得不同的教师在

2中职体育教学中的体能训练难点