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幼儿体能大循环培训课件
CATALOGUE
目录
课程介绍与目标
热身活动与运动技能
力量素质与耐力训练
柔韧性与灵敏性提高
团队协作与竞技游戏
安全教育与心理健康关怀
01
课程介绍与目标
促进幼儿身体素质全面发展
通过循环训练的方式，提高幼儿的力量、速度、耐力、灵敏度和协调性等身体素质。
每周安排2-3次课程，每次课程时间为45分钟。
课程时间
课程内容
课程形式
包括热身活动、技能训练、力量练习、耐力训练、放松活动等环节。
采用游戏化、趣味化的教学方式，引导幼儿在轻松愉快的氛围中参与体能训练。
03
02
01
经过一段时间的培训，幼儿的身体素质得到明显提高，运动技能得到改善，运动兴趣得到激发。
采用定期体能测试和技能评估的方式，对幼儿的身体素质、运动技能进行评估，同时结合幼儿的出勤率、参与度等表现进行综合评价。
评估标准
预期成果
02
热身活动与运动技能
引导幼儿进行头部、肩部、腰部、膝关节、踝关节等部位的旋转和屈伸，提高关节灵活性和活动范围。
关节活动
指导幼儿进行大腿、小腿、背部、手臂等肌肉的拉伸，预防运动损伤，提高肌肉弹性。
肌肉拉伸
爬
教授幼儿手膝着地爬、手脚着地爬等爬行方式，锻炼四肢力量和协调性。
投
指导幼儿学习投掷的基本动作，如肩上投掷、胸前投掷等，提高上肢力量和准确性。
跳
教授幼儿单脚跳、双脚跳、连续跳等跳跃方式，锻炼腿部力量和协调性。
走
教授幼儿正确的走路姿势，包括抬头挺胸、手臂自然摆动、步伐稳健等。
跑
引导幼儿掌握跑步的基本技巧，如起跑、加速、减速、转弯等，提高跑步速度和耐力。
平衡训练
协调训练
空间感知训练
反应速度训练
通过走平衡木、单脚站立等活动，提高幼儿的平衡感和稳定性。
通过翻滚、前后左右移动等活动，帮助幼儿建立空间感知能力。
引导幼儿进行手脚配合、左右协调等活动，如跳绳、拍球等，提高身体协调性。
进行快速指令反应游戏，如“123木头人”、“抢椅子”等，提高幼儿的反应速度和敏捷性。
03
力量素质与耐力训练
通过投掷、攀爬等活动提高幼儿上肢肌肉力量，增强手臂的稳定性和灵活性。
上肢力量训练
通过跳跃、跑步等活动锻炼幼儿下肢肌肉，提高腿部爆发力和平衡能力。
下肢力量训练
通过平板支撑、仰卧起坐等活动加强幼儿核心肌群，提高身体的稳定性和协调性。
核心力量训练
有氧运动
通过持续性的低强度运动如慢跑、游泳等，提高幼儿的心肺功能和耐力水平。
无氧运动
通过短时间的高强度运动如冲刺、跳跃等，锻炼幼儿的肌肉耐力和爆发力。
结合训练
将有氧运动和无氧运动相结合，设计多样化的运动组合，全面提高幼儿的耐力素质。
力量素质处于基础阶段，应注重基本动作技能的掌握和力量平衡发展；耐力训练以游戏形式为主，激发运动兴趣。
3-4岁幼儿
力量素质逐步提高，可进行简单的器械练习和自重训练；耐力训练可增加运动时间和强度，培养坚持精神。
4-5岁幼儿
力量素质进入快速发展期，可进行稍复杂的器械练习和力量训练；耐力训练应注重有氧和无氧运动的结合，提高综合耐力水平。
5-6岁幼儿
04
柔韧性与灵敏性提高
关节活动度
通过特定的体操动作和舞蹈动作来提高幼儿关节的灵活性和活动范围，如旋转手腕、摆动臂部、踢腿等。
肌肉拉伸方法
教授幼儿正确的肌肉拉伸方法，如扩胸运动、体前屈、仰卧起坐等，以放松肌肉，提高柔韧性。
反应速度
通过游戏和练习来提高幼儿的反应速度，如接球游戏、追逐游戏等，让幼儿在快乐中锻炼反应能力。
变换方向能力
设计多种需要快速变换方向的练习，如折返跑、蛇形跑等，以提高幼儿在不同方向上的移动能力。
将舞蹈元素融入幼儿体能训练中，通过舞蹈动作的组合和变化，锻炼幼儿的柔韧性和协调性。
舞蹈
引入适合幼儿的瑜伽动作，帮助幼儿放松身心，提高身体柔韧性，培养平衡感和专注力。
瑜伽
05
团队协作与竞技游戏
角色分配
在分组合作中，鼓励幼儿扮演不同的角色，如领导者、执行者等，以培养他们的团队协作精神和领导能力。
分组合作
将幼儿分成不同的小组，每个小组需要共同完成一项任务或挑战，如搭建积木、拼图等。
互助互信
引导幼儿在分组合作中相互帮助、相互信任，培养他们的合作意识和团队精神。
1
2
3
组织一些竞技性的游戏或活动，如接力赛、足球比赛等，让幼儿在比赛中体验竞争和合作。
竞技活动
在竞技游戏中，强调规则的重要性，引导幼儿遵守游戏规则，培养他们的规则意识和公平竞争精神。
规则意识
在竞技游戏中，幼儿可能会遇到失败和挫折，引导他们正确面对失败和挫折，培养他们的抗挫能力和心理素质。
挫折教育
在每次活动结束后，组织幼儿进行分享交流，鼓励他们分享自己的经验和感受。
分享环节
引导幼儿学会倾听他人的分享，尊重他人的观点和感受。
倾听他人
通过分享交流，提高幼儿的口语表达能力和沟通交流能力。
表达能力
06
安全教育与心
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