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血脂高吃什么好

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血脂高的概念

现在经常能听到身边的人说“血脂高”“血脂异常”“血脂稠”其实这些形容词在医学上统称为“高血脂症”或是“高脂血症”。

那么什么是血脂高呢？

血脂高是指人体血浆一种或数种脂质成分的含量超过正常的最高指数。高血脂症在营养代谢性疾患中占有很重要的地位，是导致动脉粥样硬化的主要因素之一，与高血压、冠心病和脑血管病的发生有密切的关系。

血脂高的病因可分为原发性和继发性两大类。原发性系由于脂质和脂蛋白代谢先天性缺

陷（或遗传性缺陷)所致，也可因饮食、营养等因素引起；继发性者主要继发于糖尿病，甲状腺功能减退、痛风、肝病、肾病等。

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血脂高的发病原因

临床显示，以下人群容易患病高血脂症：

一：喜静少动或生性喜静，贪睡少动；或因职业工作所限，终日伏案，多坐少走（这种情况不少见，现在做办公室，一坐就是一天，容易造成血气不畅，引发血脂高）。

二：经常情绪不稳定，易怒易燥，气血不顺，五脏六腑跟着受罪，火气大伤身，不要太计较得失，否则得不偿失。

三：年老体衰者，有证明显示年纪大的人患病率比年轻人要高，特别是女性。

四：体型肥胖的人群，脂肪过多，血脂增高。

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如何防止血脂高

高血脂症多数是吃出来的毛病，这个病是隐匿性的，一般不会有什么明显的症状。所以很多患者初期对待高血脂症比较随意，态度不是很认真，等到严重时就来不及了。中药调理血脂有“曾氏降脂汤”.

日常饮食注意事项：

减少高脂肪高热量的这样食物的摄入，包括：动物的内脏油脂，油炸食品，甜食，牛油，奶油等。

平时多吃一些低脂食品，如燕麦，蔬菜，水果，豆制品，粗粮。

切记不要暴饮暴食，不管吃什么都要适量摄取。

日常锻炼注意事项：

身体锻炼固然重要，但是运动要适量和适度，需要采取循序渐进，长期坚持的办法锻炼身体。长期地坚持运动可以预防糖尿病，高血脂，骨质疏松，所以运动是最好的保健医生。高血脂症患者可以选择慢跑，打太极，爬山，游泳，老年舞蹈，保健操等运动项目。

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血脂高吃什么好

1、可多吃鱼类;

2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等;

3、多吃大蒜、洋葱;

4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

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