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血脂高吃什么好—血脂高应注意什么

如果将严重高血脂者的血液抽出一些，从肉眼上就能看到血液的上层漂浮着一层油脂。这样的血液流淌在人们的血管中，随着时间的推移，会发生斑点样的血脂沉积、形成斑块，胆固醇堆积在血管壁上，最终破裂爆发，形成团块，引发心梗、脑梗、下肢动脉闭塞等疾病。

有人认为，高血脂早期人看起来会比较胖，实际上胖瘦跟高血脂没有直接关系，人体也不会表现出任何不适的症状。但由于血液中的胆固醇偏高，有的患者脸上会形成黄色瘤，让人看起来较实际年龄苍老。在血脂高的人群中，有三成人膳食不均衡，七成的人患有代谢异常，并且发病原因与人们的生活习惯密切相关。

有研究表明，吃肉多、运动少、熬夜、压力大的人群都属于高血脂的高发人群。另外，酒必须通过肝脏代谢，饮用过多，肝脏就会合成过多的胆固醇；香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳，通过肺泡中的毛细血管，进入人体血液循环，刺激儿茶酚胺分产生，游离脂肪酸就会分泌出来，也会引起肝脏代谢障碍。所以吸烟、喝酒过度的人群，患上高血脂的风险也会大大增加。

因此，血脂高的人首先要改变不健康的生活方式，并戒烟、戒酒、少吃肉。当然，高血脂高发人群，或者已经患上高血脂的人，可以食用一些含药用成分的植物果实，主动帮

助降低血脂。产自南太平洋所罗门群岛的原珍向天果，就是对抗高血脂的天然植物果实。这是因为，产自所罗门群岛的原珍向天果，富含异常丰富的黄酮类，据鉴定，这里的向天果不但纯天然野生，其有效成分更是其他地方出产向天果所不能及的。因此，原珍向天果可以有效抑制胆固醇的吸收，降低胆固醇的产生，清除血管中的血脂，并促进血液循环，强化人体血管健康。适当食用，可有效起到自然降低血脂的作用。

此外，本身就患有血管疾病、糖尿病的人，更应该经常检查自己的血脂情况，预防高血脂的发生。在医学上，高血压、高血糖都属于血管系统紊乱，更有研究表明，它们三者有相互促进的作用。而服用拥有药用价值的原珍向天果，则起到可刺激胰岛素分泌，降低血糖、减轻血凝的作用，改善高血压症状，进而减少高血脂并发症的产生。

血脂高应注意什么

血脂高主要是指人体血管中脂类物质的含量超出了一定的范围，因此引发的一种疾病，高血脂可能会引发一些列并发症，对人们的生命健康造成一定的威胁，高血脂患者平时一定要注意保持健康科学的饮食，避免接触脂类物质含量高的食物，以免食用这些食物使自己的病情出现反复。

避免高血脂复发，平时的饮食控制是非常重要的，尽量少吃荤腥肉类食物，多吃绿色水果和蔬菜，通过食物的调节慢慢减少血管中脂类物质的含量。

少吃油腻食物。高血脂患者平时应该尽量少吃荤腥油腻的食物，多吃油脂物质含量低的食物，比如绿色蔬菜，各种豆制品，精选的瘦肉，海蜇等海鲜类食物。高血脂患者应尽量多吃植物纤维含量丰富的绿色蔬菜，植物纤维直接进入人体血管帮助消化分解血管中的胆固醇，降低血管中胆固醇的含量。食用油腻食物极易引发肥胖，同时会严重影响人们的心理状态。

少吃含糖食物。高血脂患者应该尽量少吃糖类物质含量较高的食物，糖类物质进入人体会直接转化成甘油酯，人体血液中的甘油酯含量会出现猛烈的增长，因此高血脂患者平时要限制含糖类食物出现在餐桌上，各种甜食非常的诱人，高血脂患者要坚定信念，经得起诱惑。

多吃降脂食物。高血脂患者应该多吃一些降脂食物。主要包括大蒜：大蒜中含有大量的脂蛋白，可以起到软化血管的功效。