老年人睡眠睡眠障碍的预防与管理.pptx

老年人睡眠障碍的预防与管理目录：睡眠的一般护理服用镇静催眠药睡眠障碍老人的护理一、老年人睡眠的一般护理：1）创建良好的睡眠环境：整洁、舒适、安静、安全2）养成良好的睡眠作息习惯3）诱导性睡眠4）自我肌肉放松练习5）帮助老人排泄6）心理护理（支持性护理、改善人际关系、行为疗法）7）治疗原发病8）老年人健康教育二、老人服用镇静催眠药的护理1）严格控制用药剂量：1/3-1/22）严格观察药物的不良反映，如：肝肾功能、跌倒倾向3）有无药物依赖性睡眠障碍老人的护理1）诱导睡眠：睡前喝牛奶、放松和深呼吸、背部按摩、自我催眠、镇静药2）睡眠过多：增加有趣活动，限制白天睡眠时间3）发作性睡眠：遵医嘱选用药物治疗4）睡眠性呼吸暂停：采取正确的睡姿老年人良好的睡眠习惯标准：每天按时起床就寝（包括节假日）。午睡20-60分钟，不宜多睡。按时进食，晚餐少吃，不宜过饱。晚餐后或睡前不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物和饮料。睡前洗漱，排空大小便。热水泡脚，穿着宽松睡衣。入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。睡前做身体放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。老年人有不愉快或未完成的事情用笔记录下来，减少就寝后的惦念。