心理健康讲座心得总结（10篇）.pdfVIP

10篇）

而积累逐渐形成的。下面是小编给大家整理的心理健康讲座心得总结，

希望大家喜欢！

心理健康讲座心得总结（篇1）

随着社会不断进步，企业不断发展，我们来自各方面的压力也越

来越大，铁路员工压力与情绪管理成为了一门必修课。人的压力一大

起来，工作就会力不从心，就会控制不好自己的情绪，影响工作效率，

然而很多人还不知道怎样减压，找不出压力存在的真正原因。得知京

铁云讲堂将会开设心理健康辅导方面的专题讲座，我很期待并准时收

看，这堂讲座让我受益匪浅。

讲师张铁军教授，是国家二级心理咨询师，他的讲授通俗易懂，

还很幽默，课堂上引用了很多名人名事和古代成语的由来，和压力与

情绪管理有着莫大的关系。此次课程主要分为四大部分：情感规律。

面对恐惧的策略。危机干预。人生三境界。

经过这次培训，我深有感触，对压力与情绪管理有了一个全新的

认识。我学到了，情绪是内在的本性，不以意志为转移。堵不如疏，

负面的情感不是想忘就忘的，情绪过程如山形曲线、顺应规律则自生

自灭，我们为什么要活在以往痛苦的阴影下，为何不快快乐乐过好今

后的每一天。

我学会了要包容，包容自己，包容身边的亲友、同事，包容错误，

多去奖励、赞美别人，能够减少矛盾，增进感情，对自己和他人越包

容，生活越快乐。

我也学会怎样去接纳烦恼，要把负面情绪的影响值降至最低，有

效地控制负面情绪，甚至将负面情绪转化为正面情绪，这不仅可以使

我们保持身心愉快，还能够有效提升工作效率。

通过此次学习，我提升了管理自己的压力和情绪的能力，学会了

要用积极的态度挤掉烦恼的心理空间，建立良好的生活、工作习惯。

今后，不论在家庭中、工作中，还是在社会交往中，我们都应该逐渐

力，保持良好人际关系，努力为家庭、为企业、为社会发挥更大的作

用。

2）

提到健康，多数人只能想到关于身体各方面健康的问题，却不想

心理问题也是一个不容忽视的方面。根据相关数据显示，全中国每年

因心理问题自杀人数大约为28万人，200万人自杀未遂，70%以上的

人心理早已处于亚健康状态却不自知。通过学习心理学，我们会通过

一个人的某些行为、喜怒哀乐来判断他是否心理健康，对关注自身、

帮助他人也有重要意义。

经过学习，我认为要想保持身体、心理健康，尽可能的减少心理

问题，要保持以下三个方面：

1、希望的品格

“红军不怕远征难，万水千山只等闲”众所周知，1935年，毛泽

东在红军取得阶段性胜利后，触景生情在甘肃省下了《七律·长征》。

这首词主要是讲述了红军长征路的艰难历程，他们在长征的途中并不

知道未来的路在哪里，能否成功，但是每个人心中都充满着希望，保

持着乐观主义精神。要想成为身心都健康的人，要像红军一样充满希

望，不要太在乎结果，走好每一步路。

2、宽容的品格

在日常工作生活中，我们会遇到形形色色的人，难免会遭受不公

平、误解或者吃亏，我们最理智的选择就是要学会宽容，试着尝试原

谅理解他人，也能让自己变的不再计较，心情舒畅，学会宽以待人。

3、热爱生活、工作

心理健康的人是热爱生活、热爱工作的。近年来，随着就业难的

问题，大多数人也许从事了与本专业无关的工作，背井离乡，导致日

常心情压抑。我们要善于自我调节，即便生活、工作是枯燥的、辛苦

的，我们也要尝试着尽自己最大的努力化解这些苦闷的情绪，尽量不

存在过多的负面情绪。

另外，关注心理健康不仅仅是成年的教育，而是要从小抓起，尽

以上是我简短的心得体会，希望大家在遇到困难、挫折走不出来

的时候，不要害怕，不要迷茫。能够从正确的角度去认识心理治疗，

积极向专业人员寻求帮助，成为一个真正身心健康的人。

3）

通过课程的教育辅导，让我丰富了心理健康理论知识，更新了思

想观念，提高了自我心理调节能力，本人感觉收获良多，获益匪浅。

一、正确认知心理健康的定义与重要性

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的

状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、

情感适当、意志合理、态度积极、行为