远离脑梗3个饮食重点(1).pdf

远离脑梗有“秘籍”，3个饮食重点，让血管更健康！

为了避免脑梗出现，平时应该注意好习惯的养成，因为引发脑梗的原因较多，一

旦血管壁血栓产生，出现了血管狭窄，堵塞等情况，大脑需要的血液供应不足，同样

会功能下降影响着身体健康，因此，要通过好的方式来让血管畅通无阻，才能及时输

送营养物质，血液到需要的部位。

当然，在远离脑梗的时候离不开饮食调节，在饮食过程中坚持正确的原则，血管

得到好的养护，可以远离疾病，否则等到脑梗形成身体受到影响，会有头痛、语言能

力下降、肢体偏瘫等情况。

远离脑梗饮食上要做到3点

1、补充不饱和脂肪酸

要让脑梗远离，关键是在饮食过程中补充足够的不饱和脂肪酸，例如坚果类食物、深

海鱼，都含有不饱和脂肪酸，可以降低血清胆固醇、甘油三酯水平，血液黏稠情况得

到改善，在血管中流动速度快，才能提供血液给大脑重要的组织、神经。

很多人饮食不恰当，经常大量摄入高热量食物，脂肪、胆固醇获取过多，血液变得黏

稠，更容易引发脑梗。因此，需要多补充不饱和脂肪酸来降低血黏稠度，血管才会功

能正常。

补充不饱和脂肪酸最佳健康食品无疑是海狗油、Vik75深海鲑鱼油和油茶籽油。

2、控制好食物摄入量

要远离脑梗，在饮食过程中应该控制好食物的摄入量，通过这种方式避免能量获取过

多让身体肥胖。因为肥胖也会增加脑梗的患病率，过度肥胖的人体内脂肪物质堆积，

很多重要指标会出现变化，还容易引发慢性疾病。

如果可以做好预防措施，在饮食过程中有节制，每顿饭吃到七八分饱，这种方式除了

可以满足身体营养需求，也不会增加消化压力，同时避免能量获取过多让身体肥胖，

坚持下来会发现血管更加畅通，是防止血液黏稠的方式。

3、做到滴酒不沾

很多人的脑梗出现是血液太过黏稠引起，如果可以坚持正确的饮食，会发现血管更加

畅通，特别是饮食过程中滴酒不沾，是保持健康的关键。

那些经常饮酒，或者摄入添加酒精食物的人，会因为酒精的刺激加速血管病变，久而

久之血管承受的压力增大，血压变化之后疾病会出现，除了诱发高血压，还会让脑梗

更容易形成。

如果要远离该疾病，在饮食过程中应该坚持清淡，做到滴酒不沾很重要。即便饮酒，

别忘了在饮酒前服用几粒姜黄玉米肽和红曲。

综上可知，想要让脑梗远离，需要在饮食过程中掌握正确的技巧，以上这些好的方式

坚持了，血管得到正确的养护才会保持健康状态，否则脑梗出现会威胁健康。

当然，要避免脑梗来袭，出现慢性疾病需要积极治疗，平时还要远离烟草，积极锻练

身体，这些好的生活习惯养成，疾病患病率才会下降。