认知老年情绪调节方法.pptx

认知老年情绪调节方法（一）老年人情绪调节的原则鼓励老年人表达情绪，但是不强迫其表达，特别是消极情绪的表达。根据具体情绪，制定相应慰藉方法。（二）常见老年情绪调节误区1.回避老年人在应激事件发生后，可能会产生惊恐发作或焦虑情绪。除了回避那些难以逃脱或难以获得帮助的情境之外，回避扩张及至回避活动和其他一些事情。2.分散注意力（1）分散注意力的方法没有限制（2）把音乐声音开大（3）拿起身边的什么来阅读（4）掐自己（5）拉断手腕上的橡皮筋（6）用湿冷的毛巾敷脸（7）让身边的人陪你随便说点什么（8）让自己尽可能忙碌（9）开着电视睡觉（10）想象自己在其他某个地方（11）玩数数游戏3.依赖品与安全信号（1）依赖品与安全信号（2）食物或饮料（3）嗅盐（4）纸袋（5）宗教象征物（6）手电筒（7）钱（8）照相机（9）手提包或钱包（10）阅读材料（11）香烟（12）宠物（13）手提电话4.酒精使用酒精来应对焦虑是极度危险的。方法技巧：（一）自我调节方法1.观念上个体要能够认识到所有的痛苦都与个体选择的观念系统有关，一旦改变了观念，那么心理痛苦会不治而愈。个体要理解所有心理痛苦都有意义的，所有的体验对生命都是重要的。2.躯体上躯体上的自我调节的方式有很多，当下人们广为接受的有放松、冥想、沉思、瑜伽、辟谷、运动等。这是人类通过肌体外在修炼的方式来获得更大的自我控制能力，最终目的是修身而后修心。（二）专业工作者常用方法常用的方法有：放松疗法、认知行为疗法、合理信念疗法、系统脱敏法，以及语言开导法等。（三）学会记录负性情绪有规律的鼓励老年人坚持记录情绪的原因：学习成为情绪的观察者而不是受害者，是获得控制权的第一步。将了解自己经历负性情绪的方式，包括你的所想、所感及所为，这是非常重要的。通过坚持记录，个体会获得更多正确的信息。记录可以帮助你评估自己的进步。