慢性病的健康教育与健康管理.ppt

一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。早餐的重要性：胆囊，胰腺，痔疮七、三餐分配要合理第63页,共80页，2024年2月25日，星期天七．吃清淡少盐的膳食盐与高血压世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜。膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品，及含钠的加工食品等。应从幼年就养成吃少盐膳食的习惯。第64页,共80页，2024年2月25日，星期天八．每天足量饮水1200/ml以上合理选择饮料第65页,共80页，2024年2月25日，星期天九．饮酒应限量无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄入减少，以致发生多种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒会增加患高血压、中风等危险，并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应限量在25-30g/天酒精之内，大约相当于中瓶啤酒1瓶、50度的白酒1两、葡萄酒3两。第66页,共80页，2024年2月25日，星期天十、吃新鲜卫生的食物在选购食物时应当选择外观好，没有泥污、杂质，没有变色、变味并符合卫生标准的食物，严把病从口入关。进餐要注意卫生条件，包括进餐环境、餐具和供餐者的健康卫生状况。集体用餐要提倡分餐制，减少疾病传染的机会。胃癌、胃溃疡与生活习惯第67页,共80页，2024年2月25日，星期天戒烟和避免被动吸烟吸烟是心血管疾病的主要危险因素，能明显增加心脑血管疾病的患病率和病死率，加之吸烟的致癌作用及多方面对健康的危害，因此，提倡全人群不吸烟、戒烟，减少被动吸烟。第68页,共80页，2024年2月25日，星期天运动/体力活动与健康中年人推荐每天约6000步以上的活动量。在日常生活中，以中等速度步行，走1000步大约需要10分钟，每小时能走6公里。运动形式可多种多样，如散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳，脉搏数应控制在每分钟大概在100～120之间。第69页,共80页，2024年2月25日，星期天心理因素与健康睡眠，休假忧郁症，自杀焦虑强迫心身疾病第70页,共80页，2024年2月25日，星期天性行为与健康性传播疾病肿瘤：子宫颈，子宫体，乳腺生殖健康第71页,共80页，2024年2月25日，星期天生活方式管理应注意的问题建立健康的生活方式是一件说起来容易，做起来艰难并且痛苦的事，尤其在开始的阶段，改变自己长期养成的生活习惯，意味着许多生活乐趣的丧生，生活质量的下降，如戒烟节酒。第72页,共80页，2024年2月25日，星期天生活方式管理应注意的问题建立健康生活方式的目标要兼顾理想与现实，注意可操作性。例如：食盐的理想摄入量为6克以下，但北方城市居民的平均摄入量大约为10-14克，短时间内由10-14克降为6克，人们会感到饭菜毫无味道，因此这种急功近利的干预往往以失败告终。第73页,共80页，2024年2月25日，星期天生活方式管理应注意的问题开始时重点选择优先改变的项目，以后逐渐增加在改变的程度上也要循序渐进，不能急于求成，要求一步到位。第74页,共80页，2024年2月25日，星期天生活方式管理应注意的问题生活方式管理显示效果的需要较长的时间，无论是饮食干预，还是运动效果，至少要一个月以上的时间，一般大约需要3个月到半年才能显示出稳定的效果，所以，生活方式管理要有耐性，然而生活方式干预是治本措施，一旦显效，其效果稳定而长久。这也正是其价值所在。第75页,共80页，2024年2月25日，星期天生活方式管理应注意的问题应注意到在个人的生活习惯的背后，存在这社会、经济和文化的巨大影响。因此，在开展健康教育，实施生活习惯干预的时候，一定要注意到服务对象的社会环境与地位，经济能力，文化背景，设计出符合现实的、服务对象能够理解并接受、同时有能力支付的健康教育计划和生活方式干预方案。让一个低收入的人每周数次到健身房锻炼身体显然是不现实的。第76页,共80页，2024年2月25日，星期天生活方式管理应注意的问题不仅注意服务对象本人，还应该考虑到其家人、同事、工作及生活环境，这样才能取得切实的效果。例如，对一个已婚男性的饮食干预，同时对其妻子进行营养教育效果会更好；此外，在对个体干预的同时，应配合以政策及环境改变为策略的综合性社区行为危险因素干预措施。第77页,共80页，2024年2月25日，星期天生活方式管理应注意的问题我们应该注意的国情是，一直到1980年前后，大部分的人们都生活在食品等生活物资匮乏的时代，短短的