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蛙泳教学教案

课 次教学内容

教学步骤

第一次课 人 数

游泳（蛙 泳）

1、讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排；

2、讲解本学期的考试内容、方法；

3、介绍游泳课的基本知识；

4、介绍本次课的主要教学内容；

教 学 内 容 及 具 体 方 法

1、整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。

2、讲解游泳课应注意事项：

安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、严重高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。

饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。

游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。

游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。

3、游泳的意义：

保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。

强身健体、预防疾病。

锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。

4、讲解本学期的教学计划

本学期共11次课，10次上课，1次考试。

学习内容：蛙泳的基本技术

考试内容：蛙泳25米游进，必须学会自由唤气。

5、讲解本次课内容：熟悉水性。

1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中（带泳镜）睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏

A：水中行走、跳跃

练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。

练习方法：

扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走

拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走

水中走、跑比赛或游戏

手扶池壁跳跃

单独进行各种方向的走、跑、跳练习

B：呼吸

练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法：

闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。

呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。

连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。

注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。

注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。

课 次教学内容

教学步骤

第二次课 人 数

游泳（蛙 泳）

1、复习上节课的教学内容

2、学习浮体站立和滑行

教 学 内 容 及 具 体 方 法

1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。

2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动

4、浮体与站立练习方法：

抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。

站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。

（

（3）水中滑行：1、两人一组手拉手，一人蹬池底滑行，一人保护；

2、单人蹬壁滑行，滑行结束做浮体站立。

课 次教学内容

教学步骤

第三次课 人 数

游泳（蛙 泳）

1、复习上节课的教学内容

2、学习蛙泳的腿部动作

教 学 内 容 及 具 体 方 法

1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。

2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动

4、蛙泳腿部动作示范讲解

教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，

讲解蛙泳腿动作方法

动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。

教学重点和难点Ａ：重点：要同时蹬夹腿。Ｂ：难点：收腿时要翻脚。

教学方法与步骤Ａ：陆上模仿

①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。

②坐撑