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健美

理论课

任课教师：李川一、健美运动概述1.健美运动起源(1)古希腊苏格拉底(2)欧洲文艺复兴时期米开朗琪罗达·芬奇(3)十九世纪德国体育家尤金·山道2.健美运动发展a.麦法登(美)b.韦特兄弟(加拿大)3.健美运动在中国古代神话盘古开天地夸父追日武术武状元近现代赵竹光著书《肌肉发达法》、《力之秘诀》《健力美》杂志胡维予、娄琢玉、曾维其1946年，上海，第一届男子健美比赛。柳喁庵1983年，上海，第一届“力士杯”健美邀请赛4.女子健美运动二、健美运动的概念健美运动是集人体解剖学、生理学、运动医学、人体美学为一体的一项新兴的体育运动项目。健美运动是举重运动的一个分支，也是独立的竞赛项目。健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼以发展肌肉，增强体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。健美运动国际上叫健身运动，其含义是建设身体的意思，而在我国则称之为练肌肉或练身体。三、健美教学健美课的目的、意义：通过健美课的教学，使学生掌握健美的基本知识、技术和技能。同时，发展身体素质，培养他们练习健美的兴趣，养成良好的健身习惯，提高学生自我（独立）锻炼的能力，进而树立良好的体育思想、观念，为他们今后终身从事体育锻炼打好基础1.健美课教学目的、意义健美课的目的、意义：通过健美课的教学，使学生掌握健美的基本知识、技术和技能。同时，发展身体素质，培养他们练习健美的兴趣，养成良好的健身习惯，提高学生自我（独立）锻炼的能力，进而树立良好的体育思想、观念，为他们今后终身从事体育锻炼打好基础2.健美课教学时数时数：32学时[学期：16周每周：2学时]理论：4学时实践：22学时考核：4学时机动：2学时考试内容胸大肌(群）练习背阔肌及斜方肌的练习腹部肌肉（群）的练习身体素质3.健美理论与实践

健美理论基础解剖、生理知识运动与营养健美与减肥健美一般方法健美注意事项健美竞赛简介健美实践各主要部位肌群的练习身体素质练习上肢及肩带相关肌肉的练习肱二头肌肱三头肌三角肌的练习下肢相关肌肉的练习臀大肌股四头肌股二头肌腓肠肌及比目鱼肌的练习躯干（前）相关肌肉的练习胸大肌（群）腹直肌腹（内、外）斜肌躯干（后）相关肌肉的练习斜方肌背阔肌身体素质练习耐力速度灵敏及柔韧四、健美课教学要求考勤服装、鞋爱护运动器械坚持课后作业**