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折感和失落感。

2.个人因素。

1）心理素质不佳。教师职业需要具备较强的心理素质，

但有些教师可能在这方面存在缺陷，如情绪波动大、易受外界

影响等，容易产生职业倦怠。

2）生活压力。教师的工作不仅需要投入大量精力，还需

要花费大量时间和精力处理家庭和个人问题，这些生活压力也

会对教师的情绪和工作产生影响。

3.学校和工作任务因素。

1）工作负荷过重。教师的工作任务繁重，需要处理各种

事务，如备课、批改作业、开会等，长期以往容易产生疲劳和

倦怠。

2）工作环境不佳。教师的工作环境直接关系到他们的情

绪和工作效率，如果环境嘈杂、拥挤、设备陈旧，会给教师带

来压力和不适感。

4.人际关系因素。

作，如果存在人际矛盾和不和谐，会对教师的情绪产生负面影

响。

2）家长和学生的态度。教师需要与家长和学生进行沟通

和交流，如果存在不理解、不信任和不尊重的态度，会对教师

的情绪和工作产生影响。

三、教师职业倦怠的调节对策和预防

教师职业倦怠是一种常见的职业病，需要采取有效的调节

对策和预防措施。具体有以下几点：

1.提高自我认知。教师需要了解自己的心理状况和工作状

态，及时发现问题并采取措施调节。

2.调整工作态度。教师需要从工作中寻找乐趣和成就感，

树立正确的工作价值观和工作态度。

3.改善工作环境。学校需要为教师提供良好的工作环境和

设施，减轻教师的工作负担。

4.加强人际交往。教师需要与同事、家长和学生建立良好

的沟通和交流关系，减少人际矛盾和不和谐。

5.注重身心健康。教师需要保持良好的生活惯，注重身心

健康，减轻生活压力，增强身体素质和心理素质。

的重视和关注。教育部门和学校需要采取有效的措施，帮助教

师调节情绪，提高工作效率和工作质量，为教师的身心健康保

驾护航。

教师职业中存在多种因素导致职业倦怠，其中包括工作本

身的低创造性和工作环境的因素。教师需要处理学生的问题和

管理学生，同时还需要应对教师工作评价的不合理、竞争的手

段与方法的不科学、奖励与批评机制的不健全、人际关系气氛

的不和谐等因素。此外，个人因素也会影响教师的职业倦怠，

比如A型性格的人可能更容易产生职业倦怠。社会因素也对

教师职业倦怠产生影响，比如价值取向多元化和社会支持系统

的薄弱。

为了应对职业倦怠，教师需要学会正确认识和驾驭压力，

将工作中出现的问题看作自己能力锻炼的绝佳时机。教师应该

保持身心安康，关注自己的健康和休息，同时也要注意自己的

工作和休息时间的平衡。教师需要认识、接纳自己，关心自己，

爱自己，保持良好的心理状态，以保持工作的激情和动力。

1.要提升自我效能，首先要正确，全面客观地分析自己的

实际情况，充分发挥自己的个性、特长和优势，同时努力克服

看到教师职业的复杂性和神圣性，以便在遇到困难和挫折时，

能够调节和控制情绪，提高自我效能感。

2.改善人际关系对于个体的研究、生活和工作都有积极的

作用。要从自身做起，加强品德修养，具备老实、信任、善良、

热情、谦虚等素质，同时也要注意培养自己的能力、特长和兴

趣。学会正确认识他人，遵循交往的原则，掌握交往的技能和

技巧。

3.要建立和谐的家庭生活，婚姻是构成家庭的轴心，也是

维持心理健康的重要条件。要注意夫妻之间的角色期望和扮演，

避免角色窄化”现象，及时调整矛盾，建立和谐的亲子关系，

正确处理家庭气氛、教养方式和人际沟通等问题，通过家庭健

身、家庭聚会、家庭游戏、外出郊游、饮食调整等提高家庭生

活质量。

4.娱乐、运动和休闲是人生的润滑剂，可以调节情绪、平

衡心态、促进健康、丰富经历、提升价值。为了身体健康，要

挤出时间进行锻炼，可以利用大课间操的半个小时时间出去走

的心理调节方式。大家要牢记：没有好的身体，就没有好的生

活！

科学用脑是教师提高工作效率和身心健康的必要条件。勤

于用脑和合理用脑是最根本的两条原则。

合理安排时间，让自己有适当的休闲娱乐，可以放松心情，

减轻压力。中年女教师要定期进行妇科体检，关注自己的身体

健康。同时，读书充电可以提升自身素养。

微笑是调节心理的一种好方式，教师要学会微笑，让自己

的心情愉悦。

预防和恢复教师职业倦怠需要建立社会支持网络，提升自

我效能，培养良好心态和保持良好的身体状态。完善组织支持