女性青春期教育.ppt

初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待规律的月经出现后，才可能有轻微的下腹不适。有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。第31页,共51页，2024年2月25日，星期天月经期不适宜做的事情不适宜多吃盐不适宜饮浓茶不适宜坐浴（最好淋浴）不适宜穿紧身裤不适宜放声高歌不适宜捶背避免剧烈运动，避免游泳第32页,共51页，2024年2月25日，星期天月经期的饮食调养第33页,共51页，2024年2月25日，星期天1每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失：丢啥补啥！

第34页,共51页，2024年2月25日，星期天蛋白质来源：动物性蛋白质（鸡蛋，牛奶，牛肉，猪肉）植物性蛋白质（大豆）第35页,共51页，2024年2月25日，星期天荤素搭配，防止缺铁铁的食物来源：肝脏、动物全血、鸡蛋、瘦肉、禽类、鱼类多吃新鲜的蔬菜和水果：维生素C和胡萝卜素能促进铁的吸收。第36页,共51页，2024年2月25日，星期天高钙食物（mg/100g）钙尔奇D：一片含600毫克高浓度钙，帮助满足中国营养学会推荐每日钙需要量第37页,共51页，2024年2月25日，星期天2选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。第38页,共51页，2024年2月25日，星期天3月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状：饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、粥等第39页,共51页，2024年2月25日，星期天月经期的饮食宜忌1忌生冷，宜温热：血得热则行，得寒则滞，寒性水果如梨、香蕉2忌酸辣，宜清淡3荤素搭配，防止缺铁第40页,共51页，2024年2月25日，星期天青春期的膳食营养1多吃谷类，供给充足的能量。2保证足量的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和新鲜蔬菜水果的摄入。3平衡膳食，鼓励参加体力活动，避免盲目节食。第41页,共51页，2024年2月25日，星期天节食减肥会影响月经吗？第42页,共51页，2024年2月25日，星期天脂肪的重要性1体内的脂肪含量占体重的17%以上，才能产生月经初潮。216岁以上的女性，脂肪含量占体重的20-22%，才能维持正常月经周期。3脂溶性维生素：维生素A，维生素D，维生素E。4缺乏胆固醇（合成维生素D），影响骨骼的发育。第43页,共51页，2024年2月25日，星期天（一）体像烦恼自我意识的高涨?认知能力发展不足?社会文化因素?第44页,共51页，2024年2月25日，星期天（二）逆反心理思维的发展独立意识增强家庭因素?教师因素第45页,共51页，2024年2月25日，星期天调节心理健康的途径一、积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段。二、解决心理问题的途径。自我调节进行心理咨询：了解咨询的方式。第46页,共51页，2024年2月25日，星期天正确认识青春期快乐走过每一天祝同学们的花季象彩虹一样美丽第47页,共51页，2024年2月25日，星期天（三）异性交往过密-早恋问题性意识的觉醒?爱与归属感的心理需要好奇和模仿从众心理第48页,共51页，2024年2月25日，星期天（四）性的困扰性无知性罪恶观念性压抑第49页,共51页，2024年2月25日，星期天调节心理健康的途径一、积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段。二、解决心理问题的途径。自我调节进行心理咨询：了解咨询的方式。第50页,共51页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第51页,共51页，2024年2月25日，星期天**因素的影响可提早或推迟。正常的体力劳动和体育锻炼，是促进青少年生长发育、增强体质、加强毅力的重要手段。将使青少年的成长终身受益。孩子的睡眠时间，年龄愈小，需要的时间愈长：小学生每日不应少于10个小时，初中生应9个小时，高中生应8-9个小时。充足的睡眠对青少年的影响比成人大，因为促进生长发育的生长激素在睡眠时比清醒时分泌量大。要保证青春期组织器官的生长发育，必须提供全面均衡的营养素，良好的融洽的家庭和人际关系有利于孩子身心的健康，而精神因素又影响孩子和食欲以及胃肠道和消化吸收能力。除上述因素外，其它因素如气候、疾病、环境污染、生活无规律等，对孩子的生长发育也有一定的影响。但是，营养是影响孩子生长发育各因素中的重要因素。**青春期开