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骑动感单车的好处是什么？

骑动感单车的好处：

1、克服心脏病

单车是克服心脏功能毛病的最正确工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环〞。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

除此之外，习惯性的单车运动，更能扩展你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，单车运动是多么的完美。

2、防止高血压

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。

3、有效减肥

单车是减肥的工具，依据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必必需天天持之以恒。

4、塑造身段

单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！

坏处：

1、第一次接触保持下来肯定困难。动感单车的运动强度相对来说还是有点大的。

开始的拉伸要做到位，避免中间拉伤。因为是刚开始接触动感单车，中间实在不能保持，就可以坐下放慢脚的速度暂时休息一下，然后觉得自己可以了就继续骑。主要是依据自己的个人状况，能保持跟上老会员和教练的速度当然最好，不过这也必需要一个过程慢慢去适应和进步。

2、最后一点就是最后的结束拉伸也要认真去做，腿部拉伸可以缓冲一下恢复体力，特别是女生，避免最后变成肌肉。

经常骑动感单车的好处！动感单车〔自行车〕英文名字〔SPINNING〕，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改善，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都合适。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。

动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还强化你的腿部的力量，美化下肢形体。

动感单车基本与一般单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与一般单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。

上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平常的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的凹凸也可以依据骑行者的身材升降。

和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。

在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够强化你的心肺功能。

动感单车〔自行车〕英文名字〔SPINNING〕，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改善，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都合适。

但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。

同时还强化你的腿部的力量，美化下肢形体，提升身体摄氧量。施行证实，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

功能1.可靠、牢固的部件：使用牢固、高质量的配件及材料，正确的动感单车可经受住高强度使用。易锈部分为不锈钢结构，飞轮使用铬合金涂层处理，主体支架采纳静电喷涂技术可最大限度的防锈；2.简易维护：必确动感单车不仅外观美观，而且维护便捷；3.使用简便：简易的插销式调节系统提供稳定性和安全性；防滑多功能把手无必需拆卸即可使用调节钮及调节安全系统安全的进行调节；两个处于不同部位的水壶架使用方便；4.依据人类环境工程学制定的坐垫提供最大的舒适感：男女皆宜的坐垫合适初学者和有经验的使用者，专业化制定改正坐姿，提供最大舒适感；5.双向踏脚：双向选择的踏脚及