44水平四 八年级 耐久跑单元16课时计划-《多种练习方式发展有氧耐力》教案-课后反思_01.docxVIP

基于核心素养视阈的田径

——耐久跑单元教学计划

(水平四、八年级)

单元教学目标

运动能力：通过本单元学习：学生掌握耐久跑技术要领，了解克服“极点”的练习方法学生能够在规定时间内完成800米。1000米，发展有氧耐力和心肺功能，提高耐力体能；通过比赛使学生掌握在中考中体能分配。

健康行为：通过本单元学习，培养学生积极参加耐力素质锻炼的意识与习惯；掌握科学锻炼耐力体能的锻炼方法；能够在面对挫折时稳定自己的情绪。

体育品德：通过本单元学习，培养学生果敢、顽强的意志，以及克服困难、坚持到底的品质；在比赛与考试中能够遵守规则、公平竞争、诚信自律的意识与行为；能够正确对待比赛的胜负结果。

课

时

教学内容

教学目标

教学重、难点

教学策略

安全

措施

1

耐久跑：

1.学习耐久跑相知识

2.学习耐久跑途中跑技术

3.体能练习：协调性练习

1.运动能力：通过学习使学生了解耐久跑的技术结构；学生能够完成变速跑；通过变速跑发展耐力素质。

2.健康行为：通过学习耐久跑，能够积极主动地参与体育学习和课外体育活动，掌握科学的锻炼方法，能够在面对挫折时稳定自己的情绪，善于交往与合作。

3.体育品德：激发潜力，挑战自我，发扬勇敢顽强，吃苦耐劳的品质。

难点：步幅与摆臂协调配合

1.创设耐久跑赛季比赛，介绍班级联赛要求

2.学习中长跑比赛规则

3.原地摆臂练习20秒一组，两组

4.自由跑，体会动作，教师根据跑中出现摆臂和步幅存在的问题，及时纠正

5.变速跑50米快速跑，50米慢跑(直道快跑，弯道减

速)共六次

6.体能练习

7.课后作业(建议心肺有氧

运动为主）

1.

充分

热身

2.

规范

着装

2

耐久跑：

1.学习耐久跑专项准备活动2.改进途中跑技术2.体能练习：上肢力量练习

1.运动能力：通过改进耐久跑途中跑技术；使学生了解节省

体力的方法；发展耐力素质

2.健康行为：通过学习耐久

跑，能够积极主动地参与体育

学习和课外体育活动，掌握科

学的锻炼方法，能够在面对挫折时稳定自己的情绪，善于交

往与合作

3.体育品德：激发潜力，挑战自我，体会互助的乐趣，发扬勇敢顽强，吃苦耐劳的品质

重点：跑的姿势平稳

难点：合理分配体力，时效性强

1.学习耐久跑专项准备活动2.改进耐久跑途中跑的动作3.针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，提供更改方案，讲解如何节省体能

4.中速跑，内道跑，要求重心平稳，动作轻松

5.根据体能进行分组

5.体能练习

6.课后作业(建议心肺有氧

运动为主)

1.

充分

热身

2.

规范

着装

3

耐久跑：

多种练习方式发展有氧耐力

1.运动能力：通过不同器械的学练，学生了解不同器械锻炼有氧耐力。协调、灵敏等体能锻炼方法。发展有氧耐力、协调、灵敏、柔韧等体能；敢于展示小组或者自己创编的练习动作。

2.健康行为：通过不同轻器械的学练，学生养成科学锻炼有氧耐力的习惯；在学习动作速

度较慢所产生的负面情绪时能够积极应对；能够在不同环境进行练习，培养适应环境能力。

3.体育品德：通过不同轻器械

的学练，培养积极参与、勇于

克服困难、团结互助的优良品质。

重点：发展学生有氧耐力、协调、灵敏、柔韧等体能。

难点：练习节奏。

一、创设情景

1.翻越阿尔泰山

踏板练习：交替跑过踏板。

开合跳触板

2.游玩准格尔盆地

阻力带练习：阻力带高抬腿、双人登山跑

3.穿越天山

小栏架练习：高抬腿、双脚跳

4.穿越塔里木盆地

小垫子练习：爬行、翻滚

5.翻越昆仑山

标志杆练习：S形绕标志杆

跑、两人结伴跑

二、自主创编

每个小组利用每种器材进行创编

4

耐久跑：

1.学习耐久跑起跑接弯道跑2.体能练习：协调性练习

1.运动能力：使学生了解变速

跑对提高速度耐力起到的积极意义，通过重复变速跑发展耐力素质

2.健康行为：通过学习耐久跑，能够积极主动地参与体育学习和课外体育活动，掌握科学的锻炼方法，能够在面对挫折时稳定自己的情绪，善于交往与合作

3.体育品德：激发潜力，挑战

自我，积极主动参与学习，体

验探究学习的乐趣

重点：起跑反应

难点：起跑后抢道时机的选择

1.教师引导，宣布常规赛开

始

2.讲解耐久跑的起跑及起

跑后的弯道跑

3.练习起跑后弯道跑

4.体能练习

5.课后作业(建议心肺有氧

运动为主)

1.

充分热身

2.

规范着装

5

耐久跑：

1.学习耐久

2.体能练习：腰腹力量练习

1.运动能力：通过学练耐久跑，能够在日常耐久跑练习中使用靶心率知识；发展耐力平衡、协调等体能；能够积极参加耐久跑比赛

2.健康行为：通过耐久跑途中跑技术的学习，养成耐久跑锻炼的习惯；能够通过靶心率知

识判断自己耐久跑练习的合理程度；在面对“极点”现象带来的负面情绪时能够积极应对