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高三?下册第十二课休闲与放松张成荣中小学心理健康教育“五维一体”教学资源教师简介国家二级心理咨询师，2002年北师大心理系毕业，担任长郡中学专职心理教师，从事中学心理教育研究工作19年，多次荣获“长沙市优秀心理辅导老师”称号；热心公益活动，2016年获长沙市“护苗”优秀志愿者称号。张成荣正话反说热身活动第十二课休闲与放松小颖的困惑小颖一直是一名学习刻苦的学生，进入高三后，她发现同学的学习状态都发生了变化，大家把更多精力用在学习上。“此时不搏更待何时？”小颖在这样的氛围中也更加努力，开始利用一切时间学习，课间休息时做题、午休时看书，高强度的学习让她开始感到从未有过的疲惫，上课时无精打采，注意力无法集中，晚自习时思维混乱，这让她变得焦虑不安。为了改变这种状况，她决定晚自习回家后先睡觉，凌晨四点再起床学习。就这样持续了一个月，不仅没有达到她想要的效果，学习成绩也不如以前。她想不明白，为什么会这样？心灵聚焦小颖的困惑引发的思考？思考一：小颖的努力为什么会事倍功半？思考二：给小颖一些调整目前状态的建议？休闲是一项重要的生活内容1.科学休闲有助于提升学习效率2.科学休闲有助于促进身心健康3.科学休闲有助于改善人际关系4.科学休闲有助于发展综合素质休闲的意义自我探索我的阳光生活探索任务在饼状图上画出目前一周事件中你的课余生活安排了哪些休闲活动，以及所占时间的大概比例分析自己的休闲状态活动内容理由目前最满意的活动最想要调整的活动休闲三度合理的时间安排恰当的内容选择理性的经济支出班级休闲达人秀以最擅长的休闲方式带领全班同学进行课间休闲活动，帮助全班同学有效放松。课堂拓展活动班级休闲达人秀
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