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很实用的保健知识
【人体十大最佳黄金时间】①刷牙:饭后3分钟②喝茶:餐后1钟
头③喝牛乳:睡前饮用可补钙助睡眠④吃水果:饭前1钟头⑤晒日头:前晌8-10
时和下午4-6时⑥美容:睡前用化妆品护肤效果佳⑦随便走走:饭后45-60分钟
⑧洗澡:睡前温水浴有助解疲劳促睡眠⑨睡眠:午睡从13点开始,晚上22-23
点上床最佳⑩锻炼:薄暮
【疗治感冒的12种妙方】⑪热水泡脚(2)生吃大葱⑶盐水漱口
(4)冷水浴面⑸推拿鼻沟:两手对于搓掌心热后推拿迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻
外缘中点)十余次。⑹鼻子插葱⑺白酒擦身⑻可煮姜(9)呼吸蒸汽(10)热风吹面
⑾蒜泥蜂蜜:等份蒜泥与蜂蜜混匀白水送服。⑿香油拌蛋:1两香油加热后打入
1个鸡蛋冲进沸水搅匀。
【饭后七件事清新又健康】1.吃得太油腻,喝杯芹菜汁;粗纤维会
带走脂肪;2.吃火锅后喝点酸牛奶,保护肠道,促进肠胃蠕动;3.消化不良,
饭后喝大麦茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果,有效赔偿维生素与矿物质;5.
吃蟹后,喝杯生姜红糖水,祛寒暖胃;6.饭后吃个柿子润肺止咳;7.吃烧烤厥后
根香蕉。
【睡前三动作助你瘦身】1.仰卧举臀:曲腿仰卧,双手放于体侧。脚跟用力,
慢抬臀,再缓慢放下。反复10次;2.俯卧抬肩:俯卧床上,双臂向前伸直,慢
抬上身到无上点,微抬头,再缓慢降低。反复10次;3.手膝举腿:跪在床上,
双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到无上,缓慢降低。再换到左臂右腿。反复
10次。
【睡前三动作助你瘦身】1.仰卧举臀:曲腿仰卧,双手放于体侧。脚跟用力,
慢抬臀,再缓慢放下。反复10次;2.俯卧抬肩:俯卧床上,双臂向前伸直,慢
抬上身到无上点,微抬头,再缓慢降低。反复10次;3.手膝举腿:跪在床上,
双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到无上,缓慢降低。再换到左臂右腿。反复
10次。
【女性卵巢囊肿自查方法】在早晨醒来时,空肚并排空大小便,在床上仰卧,
屈髋屈膝,腹部放松,用手指头尖压下腹各部,尤其是两侧,仔细触摸有没有包
块。如许有可能早期自我发现卵巢肿物。此方法尤其适于体瘦、肤软的女性。
【四句话最伤男人心】1.“你怎么这么没用”男人的能力有别,选择了就应
面对于现实;2.“看谁谁谁家新买了房、车”造成丈夫既会对于自己不满,也对
于老婆不满;3.“有本事到外面称王称霸去”可能有男的性格脆弱,这是性格痛
处,老婆不该戳伤疤;4.“她是什么人?你俩什么瓜葛?”丈夫会感觉到伉俪之
间不信任。
【10大超级减肥食品】①富纤维蔬菜:芹菜、蒜苔、生菜、黄瓜②多纤维水
果:草莓、苹果、梨、菠萝、枣③多汁瓜果:西瓜、柚子和哈密瓜④高非水溶性纤
维食物:燕麦片、红薯、蘑菇、魔芋⑤瘦纤蛋白:三文鱼或金枪鱼、脱脂奶、豆制
品⑥无糖口香糖⑦白水⑧低热量饮料:绿茶、无糖热蔻蔻、脱脂拿铁⑨粥⑩带壳
零食。
【16种强效排毒食物】⒈食用木耳⒉绿豆:解毒利尿、消暑止渴⒊蜂蜜:
生食清热,熟食补中气,具润肠解毒和止痛功能⒋苦瓜:明目解毒抗癌⒌海带、
海芥菜:降脂利尿⒍番茄:清热解毒、化痰止渴⒎丝瓜:清热凉血、解毒活血⒏
黄瓜⒐竹笋:清热利尿⒑芹菜:清热利水降压胡萝卜⒓大蒜⒔蘑菇⒕红薯⒖芋
头⒗土豆。
【快速止牙痛偏方】①白胡椒10粒研成末,加白酒调成糊状,分4次放在
牙洞内。②白酒1两泡上花椒10粒,10分钟后把花椒取出,把白酒含在嘴里患
处,立止牙痛。③取白酒100克放在杯里,再加食盐10克搅拌,等食盐溶化后,
加火烧开,稍加冷却,含上一口在疼痛的处所(不要咽下),牙痛会立即止住。
【噩梦生理解析】生理学家解释:梦到牙齿或头发脱落表示担心随着年龄增
长而容颜衰老;从高处摔下象征着坠入爱河或者结束一段恋情;当与伴侣瓜葛处
于纠缠状况,没有办法摆脱时可能会梦到瘫痪;对于生活失去控制时,黑甜乡中
容易出现撞车或坠机情景;梦到考试不及格兴许是现实生活中缺乏自信心的表
现。
【送给母亲的健康宝典】①睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;②热水泡脚可
有效预防静脉曲张;③染发频率控制在半年一次;④沐浴不超过10分钟;⑤微
波炉事情时离开厨房;⑥晚餐时关掉电视机;⑦别在临睡前服药,安眠药也要提
前半钟头服用;⑧在食谱里添加杂粮和蔬菜。
【饮食改善生活状况】①压力过大,宜吃低脂酸牛奶和混合坚果。②情绪低
落,宜吃蛋类及绿叶蔬菜。③控制体重,宜吃鱼肉、鸡
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