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很实用的保健知识

【人体十大最佳黄金时间】①刷牙：饭后3分钟②喝茶：餐后1钟

头③喝牛乳：睡前饮用可补钙助睡眠④吃水果：饭前1钟头⑤晒日头：前晌8-10

时和下午4-6时⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳⑦随便走走：饭后45-60分钟

⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23

点上床最佳⑩锻炼：薄暮

【疗治感冒的12种妙方】⑪热水泡脚(2)生吃大葱⑶盐水漱口

(4)冷水浴面⑸推拿鼻沟：两手对于搓掌心热后推拿迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻

外缘中点)十余次。⑹鼻子插葱⑺白酒擦身⑻可煮姜(9)呼吸蒸汽(10)热风吹面

⑾蒜泥蜂蜜：等份蒜泥与蜂蜜混匀白水送服。⑿香油拌蛋：1两香油加热后打入

1个鸡蛋冲进沸水搅匀。

【饭后七件事清新又健康】1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；粗纤维会

带走脂肪；2.吃火锅后喝点酸牛奶，保护肠道，促进肠胃蠕动；3.消化不良，

饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，有效赔偿维生素与矿物质；5.

吃蟹后，喝杯生姜红糖水，祛寒暖胃；6.饭后吃个柿子润肺止咳；7.吃烧烤厥后

根香蕉。

【睡前三动作助你瘦身】1.仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧。脚跟用力，

慢抬臀，再缓慢放下。反复10次；2.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直，慢

抬上身到无上点，微抬头，再缓慢降低。反复10次；3.手膝举腿：跪在床上，

双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到无上，缓慢降低。再换到左臂右腿。反复

10次。

【睡前三动作助你瘦身】1.仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧。脚跟用力，

慢抬臀，再缓慢放下。反复10次；2.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直，慢

抬上身到无上点，微抬头，再缓慢降低。反复10次；3.手膝举腿：跪在床上，

双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到无上，缓慢降低。再换到左臂右腿。反复

10次。

【女性卵巢囊肿自查方法】在早晨醒来时，空肚并排空大小便，在床上仰卧，

屈髋屈膝，腹部放松，用手指头尖压下腹各部，尤其是两侧，仔细触摸有没有包

块。如许有可能早期自我发现卵巢肿物。此方法尤其适于体瘦、肤软的女性。

【四句话最伤男人心】1.“你怎么这么没用”男人的能力有别，选择了就应

面对于现实；2.“看谁谁谁家新买了房、车”造成丈夫既会对于自己不满，也对

于老婆不满；3.“有本事到外面称王称霸去”可能有男的性格脆弱，这是性格痛

处，老婆不该戳伤疤；4.“她是什么人？你俩什么瓜葛？”丈夫会感觉到伉俪之

间不信任。

【10大超级减肥食品】①富纤维蔬菜:芹菜、蒜苔、生菜、黄瓜②多纤维水

果:草莓、苹果、梨、菠萝、枣③多汁瓜果:西瓜、柚子和哈密瓜④高非水溶性纤

维食物:燕麦片、红薯、蘑菇、魔芋⑤瘦纤蛋白:三文鱼或金枪鱼、脱脂奶、豆制

品⑥无糖口香糖⑦白水⑧低热量饮料:绿茶、无糖热蔻蔻、脱脂拿铁⑨粥⑩带壳

零食。

【16种强效排毒食物】⒈食用木耳⒉绿豆：解毒利尿、消暑止渴⒊蜂蜜：

生食清热，熟食补中气，具润肠解毒和止痛功能⒋苦瓜：明目解毒抗癌⒌海带、

海芥菜：降脂利尿⒍番茄：清热解毒、化痰止渴⒎丝瓜：清热凉血、解毒活血⒏

黄瓜⒐竹笋：清热利尿⒑芹菜：清热利水降压胡萝卜⒓大蒜⒔蘑菇⒕红薯⒖芋

头⒗土豆。

【快速止牙痛偏方】①白胡椒10粒研成末，加白酒调成糊状，分4次放在

牙洞内。②白酒1两泡上花椒10粒，10分钟后把花椒取出，把白酒含在嘴里患

处，立止牙痛。③取白酒100克放在杯里，再加食盐10克搅拌，等食盐溶化后，

加火烧开，稍加冷却，含上一口在疼痛的处所（不要咽下），牙痛会立即止住。

【噩梦生理解析】生理学家解释：梦到牙齿或头发脱落表示担心随着年龄增

长而容颜衰老；从高处摔下象征着坠入爱河或者结束一段恋情；当与伴侣瓜葛处

于纠缠状况，没有办法摆脱时可能会梦到瘫痪；对于生活失去控制时，黑甜乡中

容易出现撞车或坠机情景；梦到考试不及格兴许是现实生活中缺乏自信心的表

现。

【送给母亲的健康宝典】①睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；②热水泡脚可

有效预防静脉曲张；③染发频率控制在半年一次；④沐浴不超过10分钟；⑤微

波炉事情时离开厨房；⑥晚餐时关掉电视机；⑦别在临睡前服药，安眠药也要提

前半钟头服用；⑧在食谱里添加杂粮和蔬菜。

【饮食改善生活状况】①压力过大,宜吃低脂酸牛奶和混合坚果。②情绪低

落,宜吃蛋类及绿叶蔬菜。③控制体重,宜吃鱼肉、鸡