公务员心理调试能力,心理压力.pptVIP

直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。事上的事情不是只有好坏之分。自我调试第21页,共45页，2024年2月25日，星期天直接面对：留一段时间给自己自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。我们不可能满足他人的所有要求。自我调试第22页,共45页，2024年2月25日，星期天转换观念：换个角度看问题自我调试第23页,共45页，2024年2月25日，星期天转换观念：换个角度看问题发生事件自我观人际观世界观心理行为反应我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！自我调适第24页,共45页，2024年2月25日，星期天转换观念看压力目前困境转换方法转换结果“因为他人对我挑剔，所以我不开心。”情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。“他人对我挑剔，我仍然开心，因为……”自我调适第25页,共45页，2024年2月25日，星期天自我训练：TRAIN自我训练（train）RNAIT倾诉（talking）放松(relaxing)活动（action）营养（nourishing）兴趣（interests）自我调试第26页,共45页，2024年2月25日，星期天倾诉（T）：倾诉的好处处理问题；表达情感；与人沟通，减轻压力；反省总结；享受陪伴。自我调试第2