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体育特长生训练计划.pdfVIP

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  • 2024-05-14 发布于河北
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体育特长生训练计划.pdf

    体育特长生训练计划

    高中体育特长生训练计划

    石城中学熊小建

    一、训练指导思想：

    (1)确立“三从一大”的训练则，以高考四项作为素

    质练习的重点，注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习，提

    高肌间协调性.以速度发展为突破口，确立以速度发展为中

    心的训练体系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展

    的均衡性.(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量

    训练，以解决力量和速度发展的不平衡)

    (2)在练习中的所有动作都要求质量高，轻松，准确，快

    速

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