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运动，为你的健康负责;目录;引言：运动与健康的紧密联系;健康生活的核心要素;运动的诸多益处;现代社会的健康挑战;运动的科学;健康生活方式的重要性;现代社会中的健康障碍;运动的生理效应;运动的心理效益;运动的社交影响;运动类型的选择;;团队运动的好处;;个体运动的挑战与奖励;;混合型运动对身体的全面影响;运动计划的制定;;SMART原则;;FITT原则;;常见运动伤害预防;运动与健康的长远规划;运动与慢性疾病的预防;运动的剂量与效果;运动与医疗建议;结语：动起来，为健康负责;长期运动习惯的维持;家庭与工作场所的运动融入;总结;运动的长期与短期效果;持续运动的重要性;结语;
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