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九年级体育理论课教案

九年级体育理论课教案全文共1页，当前为第1页。《运动负荷的自我监测----脉搏自测》教学设计

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教学

目标

了解脉搏与运动的关系。

掌握简单判断运动负荷的知识，学会简单检测运动负荷的方法；

树立合理、科学健身的理念。学生能踊跃发言，培养积极主动的学习态度，以及发挥自身的创造力。

教学重点、难点：正确把握脉搏监测运动负荷

课的导入：

1、教师提问，同学们，你们在体育锻炼中有没有出现过很轻松或者很疲劳的情况？

学生认真听教师的提问并思考教师的问题。学生积极回答教师的问题

2、出现过这些情况就说明你没有科学健身，在体育锻炼中太过轻松是运动负荷太小，达不到锻炼身体的目的；而太过疲劳是因为运动负荷太大，影响身体健康。那怎么判断运动负荷的大小呢？其实我们可以通过一些简单的方法来判断自己的运动负荷，这节课我们就来学习运动负荷自我检测的方法。板书：学会运动负荷的自我检测。

二、主题学习：（检测运动负荷的简便方法—引导法、讲授法,）

一）测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。

1、引导学生积极思考：同学们，通过大家平时的体育锻炼，你们觉得应该怎样检测运动负荷的大小呢？

学生根据教师的提问，思考怎样检测运动负荷的大小。

2、学生展示：教师请学生谈谈个人对于运动负荷的检测方法的猜测及认识。

小组成员积极回答：自己认为检测运动负荷大小的方法。其他同学认真听，展示同学的回答。

教师讲解：教师根据学生的回答，进一步分析和总结：随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动成为脉搏。脉搏受年龄、性别的影响。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。但经常运动的人，由于心脏机能提高，在承受相同负荷是，脉搏比不经常参加锻炼的人低，而且恢复也较快。因此，我们可以通过测定自己的脉搏变化来判断锻炼负荷是否合适。

二）适宜运动负荷的判断方法及检测方法（适宜运动负荷的判断及其测定—谈论展示法、讲授法）

教学活动：

导入：我们知道了检测运动负荷的方法，那么我们该怎么把锻炼控制在适宜运动负荷内呢？学生认真听教师所讲授的知识，对不明白的问题寻求帮助。

讲授：教师讲解适宜运动负荷的判断及其测定方法。思考并操作：将自己适宜的运动负荷与小组成员进行比较、分析。

个人适宜运动负荷的判断适宜的运动脉率

=（最高脉率—安静时脉率）65%+安静时的脉率最高脉率：岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。通常，比较适宜的运动脉率应该保持在最高脉率的50%~80%的范围内。

脉率的测定方法：准备一块能计时的表；找到能摸到脉搏的部位；运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动次数；测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10就是此时的脉率。

讨论教师请各小组讨论，根据以上内容和方法测量出适合自己的运动负荷，并做好记录。小组成员展示过程中，注意语言表达，思路清晰，普通话标准。

三、教师小结布课外作业；作业安排：运动后，为多位同学进行检测。

理论课《运动负荷的自我监测----脉搏自测》

教学

目标

让学生掌握用脉搏来监控自己的运动负荷；

运用图片和具体的数据来说明运动负荷的自我监控；

通过教学让学生树立科学的健身关，认真对待合理监控运动负荷对健康运动的重要作用，培养学生的积极的学习态度和探索精神；

教学重点、难点：正确把握脉搏监测运动负荷

一、检测运动负荷的简便方法

测定脉搏是检测运动负荷的简便方法。

测定方法：

二、适宜运动脉率的判断及其测定

（一）适宜运动脉率的判断

最高脉率一般200次/分

适宜运动脉率应在最高脉率80%-50%的范围内。

公式：适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65%+安静时的脉率

指导学生进行自我测试。

（二）脉率的测定方法

2、找到能摸到脉搏的部位。

1、准备好秒表

3、运动停下来时既刻测定6秒钟的脉搏跳动次数。

4、测6秒钟再乘以10就是此时的心率。

（三）注意的问题

必要的练习，熟练掌握测定脉搏的方法。

三、运动后心脏恢复率的测定

心脏恢复率=（运动心率—恢复心率）/10

四、怎样判断运动负荷大小

（二）自我感觉判断法

五、小结

课堂练习：练习为其他同学进行检测。

作业安排：运动后，为多位同学进行检测。

教学反思：本课让学生知道什么是脉搏，通常把随着心脏跳动而动脉管壁搏动的现象叫做脉搏。测量脉搏可以了解心脏功能状况和身体承受运动负荷的能力以及预测人体一些病理现象。教给学生用一手的中指和食指指端轻按另一只手腕横纹上面，挠骨外侧(拇指侧)，待感觉搏动后再计时量数，通常测量1分钟脉搏先测量10秒钟，然后再乘以6，就是可以知道自己1分钟的脉搏为了提高学生上课的兴趣，教师