补脑分析和总结.docx

补脑

临床发现，患肾虚的人大多是脑力劳动者。这些肾虚患者常在持续而紧张地用脑之后感到头昏脑胀、精神不振、耳鸣目眩、思维迟钝、神疲倦怠、周身无力、腰膝酸软，甚至出现腰部疼痛等症状。专家认为，上述症状就是用脑过度引起的肾虚表现。

中医理论认为，“主骨生髓”“脑为髓之海”。而脑的生理功能正是主精神、意识和思维活动的。因此，用脑过度就会导致“髓海”空虚。此时，肾为了生髓就要“加班”工作，从而导致肾虚。临床发现，这种因用脑过度导致的肾虚除有上述症状外，还会现出毛发变白、枯槁易于脱落等症状。因为肾精充足则能滋生化血、血旺则可使毛发乌黑而润泽，故中医有肾“其华在发”之说。由于中医所说的肾包括生殖功能，所以用脑过度所致的肾虚还可出现小便频数、阳痿、早泄或女子宫冷不孕等症状。

中医认为”腰为肾之府“。用脑过度所致的肾虚其腰痛的特点是找不到定位点的泛泛的疼、绵绵的疼、酸软不止的疼，患者喜欢用手按摩或推拿，喜欢用热的东西湿敷，喜欢用膏药贴着、用火罐拔着、用热水泡着。

用脑过度所致的肾虚需要在中医的指导下选用中成药服用。可多食核桃仁、莲子、花生、开心果、榛子、杏仁、芝麻、龙眼肉、桂圆、山药、羊肉、狗肉、动物鞭类、韭菜等。同时，要加强体育锻炼，多做腰部运动、下蹲运动、腰部敲击运动等，不要吸烟、酗酒，不要服用伤肾药物。

又是一年一度的高考，各个考生都在积极备战，精神高度紧张，大脑持续高强度工作，在这个关键的时刻，考生的父母别再心急唠叨了，给孩子准备点高考补脑益智餐，让考生的大脑有足够的营养来应付未来几天的紧张工作吧!

高考补脑益智餐推荐一：核桃

核桃含有丰富的亚油酸可以帮助大脑血液通畅，而且核桃还有含有丰富的蛋白质和脂肪，其所含脂肪内的丰富的磷脂能够强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力。对考生来说是最好的补脑食品。

食谱：将核桃过热水，冲去表皮，然后与百合，西芹，玉米一起翻炒，一款清爽补脑的小炒就速成了!

推荐二：鱼类

吃鱼能活化大脑神经细胞，改善大脑机能，提高判断力

食谱：将鱼头处理干净，天麻沥水备用。烧热锅，放油，爆香姜片，放少许酒，将鱼头煎至两面焦黄，之后与天麻和云腿一起炖，用慢火炖至两到三个小时，放少许盐调味，即可食用。

鱼头含有的卵磷脂和不饱和脂肪酸，对人体的记忆力，大脑细胞的活跃都有好处。考生

鱼头含有的卵磷脂和不饱和脂肪酸，对人体的记忆力，大脑细胞的活跃都有好处。考生

父母，可多多参考。

推荐三：红枣

红枣有补血安神的作用，让考生有一个好的休息!

食谱：红枣洗净去壳，莲子，粳米洗净后放入砂锅中，加入适量清水;大火煮开后，慢

火熬制成粥，加入盐调味即可。建议作为晚餐给考生食用。

小编希望各位考生都能有一个好的成绩。

是药3分毒靠食物好尽量保证足够多的睡眠最要紧六大营养补脑食物

谁不希望脑子能更聪明一些？于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些补脑食物，这岂非舍近求远。下面为大家介绍几类营养补脑食品。

鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，

而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

食物中的补脑高手

香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多