2.2职场形象礼仪 课件(共33张PPT)《形体礼仪》(上海交大出版社).pptx

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——形体礼仪做完美的自己上篇克己复礼温良如玉

站、坐、蹲、行01

一、站姿站立是我们日常生活中最基本的一种举止。站立是一种静态造型,是肢体语汇的起点。良好的站姿,最能体现出一个人此时的精、气、神,衬托出个人的自信和风度。站立需要注意以下几个部位:头、肩、腰部、腿部。英姿飒爽的女兵

(一)动作要领(1)头部:头正,双眼应平视定点,不宜漂浮不定。下颌微收,面带微笑,嘴角略往上扬起。(2)肩部:双肩放松,自然下沉,肩胛骨末端向脊骨略收紧。(3)腰部:挺腰拔背,胸腰略向斜前上方挺拔,腹部收紧提气。不应含胸驼背。(4)腿部:臀部绷紧,双腿肌肉内紧外松,双膝并拢直立。一、站姿

一、站姿(二)训练方法1.靠墙:头、肩、腰、臀、腿、脚后跟贴着墙面,练习直立感和身体的控制能力。2.头顶书本:站立时,头部摆正,在头顶放一本书,练习头部的稳定性。3.双腿夹纸:站立时,在大腿中间夹放一张纸,要做到腿部不松,纸张不掉。4.两人背靠背:双方互相背靠背,肩尽量相靠在一起。站姿训练方法

(三)女士站姿一、站姿(1)标准站姿:身体自然挺拔、直立,头正,双眼平视前方,面带微笑,五指并拢,双臂垂直贴放于大腿两侧,两脚后跟并拢,前脚掌略打开呈小八字型。标准站姿

(三)女士站姿一、站姿(2)礼宾站姿:身体自然挺拔、直立,头正,双眼平视前方,面带微笑,小臂弯曲,两手掌虎口交叉,右手掌叠放在左手上面,贴放在肚脐处,左脚后跟顶在右脚掌中间,呈小丁字步。礼宾站姿

一、站姿(四)男士站姿(1)标准站姿:身体自然挺拔、直立,头正,双眼平视前方,面带微笑,五指并拢,双臂垂直贴放于大腿两侧,两脚后跟并拢,前脚掌略打开呈小八字。标准站姿

一、站姿(四)男士站姿(2)礼宾站姿:身体自然挺拔、直立,头正,双眼平视前方,面带微笑,右手握拳,左手抓住右手腕关节处,贴放于背部(肚脐正后方),两脚分开与肩部平宽,两脚尖向正前方。李斌站姿

一、站姿(1)当学生在操场集合时,应该礼宾式站姿站好,同时注意身体不可以再随意摆动。(2)当站着与人交谈时,如果空着手,则可双手在体前交叉,右手放在左手上。若手上拎着皮包,则可利用皮包摆出优美的姿势。同时还要注意,不要双臂交叉,更不能两手叉腰,或将手插在裤袋里,或下意识地做小动作,如摆弄打火机、香烟盒等。(3)当与外宾交谈时,要面向对方站立,且保持一定的距离,太远或过近都是不礼貌的。站立的姿势要正,可以稍弯腰,但切忌做出身体歪斜,两腿分开的距离过大或倚墙靠柱、手扶椅背等不雅与失礼的姿态。(4)当向长辈、朋友、同事问候或作介绍时,不论握手或鞠躬,双足分开约10厘米左右,且膝盖要挺直。(5)当在穿礼服或旗袍时,最好不要双脚并列,而应呈小丁字步,并以后方的一只脚为重心。(6)当在等车或等人时,两脚的位置可一前一后,保持45°角,这时的肌肉要放松且自然,但仍要保持身体的挺直。【日常行为礼仪标准】

一、站姿1.站姿的基本要求是什么?2.在酒店门口迎宾时应该采用哪种站姿?

二、坐姿坐姿与站姿同属一种静态造型。坐是举止的主要内容之一。坐,作为一种举止,有着美与丑、优雅与粗俗之分。坐姿最基本的要求是“坐如钟”,指人的坐姿像座钟般端直,当然这里的端直指上体的端直。正确规范的坐姿要求端庄而优美,给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐如钟

(一)动作要领(1)头部:头正,双眼应平视定点,不宜飘忽不定。下颌微收,面带微笑,嘴角略往上扬起。(2)上身部分:身正,腰背挺拔,重心略前倾。(3)手臂:沉肩坠肘,两手掌贴放于大腿靠近膝盖处,也可以手掌叠放在两腿间。(4)入座:动作要轻、稳;右腿后退半步,上身缓慢转身目测距离,后缓慢坐下。女士入座若穿裙子时应左手在前压住裙口,右手在身后捋顺裙子,然后坐下。坐在椅子上时,应坐满椅子的1/3至2/3之间,背部离开椅背。(5)离座时:要稳当,右腿后退半步,然后轻缓起身。二、坐姿

二、坐姿(二)训练方法(1)头顶书本,对镜子练习。(2)分两人为一小组,相互纠正练习。(3)情景模拟练习。(4)训练时可配合播放优美、抒情的音乐,减轻训练时的枯燥。

(三)男士坐姿二、坐姿1.标准坐姿(1)头正,双眼平视定点,不宜飘忽不定。下颌微收,面带微笑,嘴角略向上扬起。(2)腰背挺拔,身体摆正,身体略往前倾。(3)双脚打开与肩平宽,双膝弯曲90°,脚尖向正前方。(4)双掌叠放于两腿间或者分别贴放于两腿上面。2.重叠式坐姿(1)在标准式坐姿的基础上,左脚踩地,膝盖处弯曲90°垂直于地面,右腿叠放于左腿上面,小腿往回收放,脚尖向下。(2)左手在上,右手在下,双掌叠放于大腿接近膝盖处。男士坐姿

二、坐姿(四)女士坐姿1.标准坐姿(1)头正,双眼平视定点,不宜飘忽不定。下颌微收,面带微笑,嘴角略向上扬起。(2)腰背挺拔,身

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