办 公 室 常 见 病.pdf

办公室常见病

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头痛

v症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠

着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

v原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、

睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接

原因。

v解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛

或到室外做些简易舒展运动。头痛时乱吃止

痛片解决不了根本问题。

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颈、肩部酸痛

v症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神委靡不振。

v原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气

运行差。

v解决方法：最好在每天睡觉前洗个澡，令患

处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让

肩膀受凉。

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腰痛

v症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬。

v原因：因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊

椎承受的负担过重，较易患腰痛。

v解决方法：轻微的腰痛，只要按摩或是伸展

筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不

可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰

部温暖、血流顺畅。

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手足麻痹

v症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调

的房间，情况更严重。

v原因：肌肉紧张造成。

v解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子

的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，

应避免手脚直接受风。

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慢性胃炎

v症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

v原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

v解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。注

意加强预防：1.慢慢咀嚼食物；2.不偏食，吸

取均衡营养；3.减缓压力；4.避免精神紧张；

5.戒烟戒酒。

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颈椎腰椎病的预防

v颈椎和腰椎都是在脊椎

上的，其间有很多重要

神经及血管通过；而且

中医督脉沿着其向上行，

他相当于人体的高压线，

主管着人体的各种机能

运动，而颈椎病与腰椎

病常常先后并发，其预

防意义远大于治疗。

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发病原因：

v工作中长时间的、单一的固定姿势是形成颈椎、

腰椎病的主要原因。办公一族长期低头伏案，颈

部处于相对固定的僵直状态，使颈部肌肉发生痉

挛，加重颈椎损害，这是伏案人员颈椎病发病的

主要原因。而弯腰驼背，可导致腰背部姿势性疲

劳，加速椎间盘的病变及加重疼痛。所以广东省

预防医学会的专家告诫：办公族应坐直了，工作

中一定要经常变换姿势，保持一种姿势最好不要

超过半小时，并且多起立活动一下，这样可以最

有效地防止颈腰椎疾病的发生。

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颈椎病

v报警信号：头皮发麻、颈椎肌肉酸痛