专心致志的诀窍 课件.pptVIP

高一?下册第三课专心致志的诀窍胡艳中小学心理健康教育“五维一体”教学资源教师简介省示范性高中专职心理教师国家二级心理咨询师国家生涯规划师胡艳1.数字9有几个？2.右边相邻数为7的8有几个？3.左边相邻数为6，右边相邻数为8的9有几个？活动一：火眼金睛提升你的专注力亲爱的老师：您好！我最近在学习中遇到了一点问题，为此我感觉非常苦恼，想请您帮帮我。我发现近一周以来，我上课总喜欢东张西望、走神、坐不住，老喜欢动来动去或是找前后左右的同学说话，不能专注地听老师讲课。虽然我时常提醒自己注意，但还是会经常出现不专注的情况。其实我也想认真听讲，但总是听着听着心思就不在课堂上了，开始胡思乱想、天马行空……等我回过神来，老师都已经快讲完了。课后的我又会很自责，作业也无法得心应手地完成，总是后悔上课的时候没有好好听。我曾无数次告诉自己：下节课我一定要好好听！但真正到了下一节课，类似的事情又会再次发生。老师，我该怎么办呢？请您一定帮帮我！活动二：一封求助信思考：不专注，会有什么表现和影响？什么是专注？专注就是集中精力、全神贯注、专心致志。一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥自己的积极性、主动性和创造性，高效地学习和工作。请回忆最近一次你特别专注的时刻。（完全沉浸其中，思绪不溜走的那种！）活动三：我的专注时刻时间：地点：当时正在做的事情是：当时的体验是：专注时长是：高效专注的“四驾马车”1.体能保持健康良好的身体状态是高效专注的基础。2.情绪卸下恐惧、愤怒、戒备等消极情绪，保持积极愉悦的情绪状态是获得高效专注的保证。3.思维它像极了一位时间旅行大师，很容易就开始时间旅行，陷入无意识的走神。让思维驻足当下，处理当下任务，充分发挥出创造性，是高效专注的重点。4.意志挖掘任务背后的意义，生长出足够的勇气和信念，是高效专注的关键。那时的你，究竟做了哪些准备与努力，使得你能如此的专注？活动三：专注策略盘点类别目标具体策略体能方面如何保证健康良好的身体状态？情绪方面如何获得积极愉悦的情绪状态？思维方面如何让思维驻足当下？意志方面如何挖掘任务背后的意义？视觉追踪训练划消训练待办事项清单意义清单活动四：专注力训练高中生的你，为什么而学习？写下你走心的理由并每周大声朗读几遍。课后探索：做专注达人，创幸福人生！