高一上册 第五课 时间管理术 教案.docxVIP

xxx时间管理术（教案）

一、教学理念

高一新生最主要的心理发展主题是适应新环境，在适应新环境的过程中，时间管理困难是一个较普遍的问题。同样一天是24小时，有的学生从容不迫，有的学生却焦头烂额。科学的时间管理可以帮助学生提高时间利用率，从而提高学习效率。

二、教学目标

1.指导学生从认知层面探索自我时间管理的效果。

2.传授给学生科学的时间管理方法。

3.鼓励并指导学生练习使用科学的时间管理方法。

三、教学重难点

1.重点：传授给学生科学的时间管理方法。

2.难点：鼓励并指导学生练习使用科学的时间管理方法。

四、教学时间

一课时

五、教学过程

（一）导入

猜谜：世界上哪样东西是最长的又是最短的，最快的又是最慢的，最能分割的又是最广大的，最不受重视的又是最珍贵的；没有它什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝？

1.请猜一猜这是什么？

2.关于时间，同学们有什么困惑？

（二）新授

1.心理研习社

（1）时间银行

买最该买的东西——钱花在刀刃上

同样的钱，买得最多——便宜实惠

一分不剩——全部花光

（2）时间效益最大化

效益=勤恳×效率×效能

师：时间产生的效益和“勤恳、效率、效能”三要素相关。在这三个要素中，效能最为重要，效率次之，勤恳再次之。时间管理，选择做最重要的事（效能）是根本，然后再正确地去做事（效率），最后再根据前两个要素的实际效果并结合原定计划，保持适度的勤恳。

2.自我探索区

（1）勤恳是指在正确地做事和做正确的事的前提下结合目标，充分利用时间，不浪费。

活动一：图中的表现，你中了几个？

A.时间多的是，我决定休息休息再学习。

B.这会儿我不想看书，或许我应该先听会儿歌。

C.我一直拖着没做，是因为我一直很忙。

D.距离考试还有2天，先看会儿小说不影响时间。

E.下次再也不拖拖拉拉了！

勤恳最大的敌人——拖延行为

克服拖延的妙招：

A.改变环境（手机、场所、人）

B.积极寻求社会支持

C.摆脱固化思维模式，培养成长式思维模式

（2）高效率是指花同样的时间，成果更多，即正确地做事。

活动二：时间饼图

①请结合自己的实际情况，写下近段时间所做的事情并计算出相应的时间利用率，绘制出属于你的时间饼图。

②每天都是24小时，请分析、总结怎样支配时间，成果更多。

③请参考作息时间表，绘制出你理想中（成果更多）的时间饼图。

（3）高效能表现在最该做、最重要的事务排在第一，即做正确的事。

3.能量空间站

时间管理的四象限法则：

所有事务按照轻重缓急，可以划分为四类：

第一象限重要且紧急的事务（即将面临的考核、写作业）马上做

第二象限紧急不重要的事务（打球只差一个人、大扫除）授权做

第三象限不重要不紧急的事务（聊天、打游戏）减少做

第四象限重要不紧急的事务（选科、高考）计划做

4.成长拓展营

案例讨论：

陈峰明天早自习有英语听写的任务，可单词到现在还没记牢。明天第一节语文课的朗诵环节，他还需要好好准备。明天中午有社团会议，社长说会议很重要，不能缺席；碰巧赶上中午寝室卫生大扫除。陈峰原本想在明天第八节课后去图书馆借课外书，但朋友邀他明天下午第八节课后一起踢球。

假如你是陈峰，请根据时间管理的四象限法则，制订你明天的时间管理表：

月日时间管理表

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计划内容

重要性紧迫性排序

要做的事情

希望完成的时间和达到的效果

实际完成情况

（三）总结

时间的效益与勤恳、效率、效能息息相关。让我们优化时间管理，充分利用好24小时，帮助我们提高学习效率吧！

第五课时间管理术（学案）

一、活动：时间饼图

1.请结合自己的实际情况，写下近段时间所做的事情并计算出相应的时间利用率，绘制出属于你的时间饼图。

2.每天都是24小时，请分析、总结怎样支配时间，成果更多。

3.请参考时间作息表，绘制出你理想中（成果更多）的时间饼图。

二、案例讨论

xx明天早自习有英语听写的任务，可单词到现在还没记牢。明天第一节语文课的朗诵环节，他还需要好好准备。明天中午有社团会议，社长说会议很重要，不能缺席；碰巧赶上中午寝室卫生大扫除。xx原本想在明天第八节课后去图书馆借课外书，