一日营养素需要量的调查及食谱计算.ppt

一日营养素需要量调查

及食谱计算;目的：通过该实习掌握如何确定每人每日营养素的需要量以及掌握食谱的计算方法和评价。

方法：

1.根据人们的生理特点和劳动强度求出每人每日一昼夜的能量和营养素需要量

2.计算一日食谱

3.根据需要量进行评价。;能量需要量确实定：能量需要量是以满足人体能量消耗为目的，能量的摄入应与需要之间平衡。准确估算人体能量需要量是营养学工作和研究中经常进行的工作。;1．计算法:简便、易行但相对粗糙的方法，对于确定个体或群体的能量需要均可行，且被广为使用。

〔1〕．计算能量消耗确定能量需要：要做到能量平衡，就是要保证能量的供给和消耗要平衡。人体能量消耗包括根底代谢、体力活动和食物热效应三方面，因此详细地记录一天的各项活动，或根据工作性质确定其活动强度，就可以按前面的方法计算出一天的能量消耗量，即能量的需要量。

〔2〕．膳食调查：健康的人，在食物供给充足、体重不发生明显变化时，其能量摄入量根本上可反映出其能量需要量。因此要详细记录一段时间摄入食物的种类和数量，计算出平均每日食物总的能量含量，就可以认为是其能量的一日需要量。不过这种膳食调查一般至少进行5~7天，如确定一类人群的能量需要，还应注意调查对象应有一定的数量才相对地可信、可靠。;2．测量法

这是一种比较准确、但复杂而昂贵的方法，常用于一些特殊的人群或个人的能量需要确实定或研究工作的需要。

3.查表：;热能推荐摄入量EnergyRNI;年龄/岁;〔续表〕中国居民膳食能量推荐摄入量(RNIs);〔续表〕中国居民膳食能量推荐摄入量(RNIs);

大学男生20岁，70公斤，身高172公分

根底代谢

各种活动

食物特殊动力作用;1．根底代谢耗热量的计算：

(1)根据根底代谢率和体外表积计算

Stevenson体外表积算式：体外表积(m2)＝0.0061×身高(cm)＋0.0128×体重(kg)—0.1529

由Stevenson体外表积算式算得其体外表积为1.79m2

查附表一，算出每小时1.79m2体外表积的发热量为：1.79×41.43＝74.16千卡

24小时发热量为：74.16×24＝1780千卡

8小时睡眠节省的热量为8×0.1×74.16＝59千卡

根底代谢需热量为1780－59＝1721千卡;附表1各年龄组每小时每平方米外表积所需热量;〔2〕根据静息代谢率计算;2．各种活动及工作所消耗的能量：按照一昼夜各种活动内容，计算出每公斤体重每小时或每分钟所消耗的热量；然后，总计出全日活动消耗的热量，见附表二;活动内容;3．食物特殊动力作用的耗热量：相当于根底代谢的10％～15％，这里以10％计算。

172l×10％＝172.1千卡

4求出一昼夜的总热量：

根底代谢需热量为1721千卡

食物特殊动力作用需热量为172千卡

各种活动需热量为1216千卡

综合之：总需热量为3109千卡;l．蛋白质、脂肪和碳水化物需要量的计算：

我国人民膳食中蛋白质、脂肪、碳水化物的热量分配如下：

蛋白质占总热量的10～15%(这里以15％计)。

脂肪占总热量的20～30％(这里以25％计)。

碳水化物占总热量的55～65％(这里以60％计)。

按每克蛋白质、脂肪、碳水化物的发热量分别为4、9、4千卡

116g蛋白质，86g脂肪，466g碳水化物;2．主要维生素和无机盐需要量：根据DRIs确定

维生素A：800微克视黄醇当量〔男〕

700ugRE〔女〕

硫胺素：1.4毫克〔男〕1.3毫克〔女〕

核黄素：1.4毫克〔男〕1.2毫克〔女〕

烟酸：1.4毫克〔男〕1.3毫克〔女〕

维生素C：100毫克

钙：800毫克

铁：15毫克〔男〕20毫克〔女〕

锌：15毫克〔男〕11.5毫克〔女〕;课堂实习：

一、今有女大学生，20岁，体重60公斤，身高165公分，一昼夜活动情况如下：

睡眠8小时脱穿衣30分钟

听课学习4小时实验室工作3小时

看书3小时写字1小时

吃饭