蛋白粉十二规则.docx

规章一：

知道何时吃蛋白质食物，何时喝蛋白粉。

》毋庸置疑，你能够得到的最好的蛋白质来自于肉类：家禽、海产品、牛肉、鸡蛋、乳制品。那么在同一篇文章中再来谈蛋白粉的问题，可能有些滑稽，但是我们确实有充分的理由来安排文章的布局。关于这一点，最根本的解释是，我们需要从自然界动物中猎取蛋白质构建身体，这始终以来都是我们自然的最好的方法去获得我们所需的9种人体无法合成的必需氨基酸的方式。但是，在一天中的某些时间，这些自然食物并非总是猎取蛋白质的最正确选择，例如：早晨的第一种食物选择〔规章五〕，衰弱训练前〔规章七〕，衰弱训练后〔规章九〕，或许也有两餐饭之间的小点心加餐〔规章十〕，还有上床睡觉之前〔