爱国卫生月健康城镇健康体重主题.pptx

健康重

2024年4月是第36个爱国卫生月，是第76个世界卫生日，今年的爱国卫生月的活动主题为

“健康城镇健康体重”。

0

区

体

吃/得/好动/得/巧

HEALTHMOTIONGREENWEIGHT

PATRIOTIC

HEALTHMONTH

目录

0i你，真的胖吗?

盲目减重损健康

怎样保持健康体重

吃得好，动得巧

NOWORRIESABOUTAHEALTHYWEIGHT

PART.01

你，真的胖吗?

2024年4月是第36个爱国卫生月，是第76个世界卫生日，今年的爱国卫生

月的活动主题为“健康城镇健康体重”。

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体重过百就是胖吗?

这种说法一定是不对的。胖和不胖一是不能凭感觉来判断，二是不能只看体重或身高，三是更不能说体重过了百就是胖。肥胖的判定有具体方法，如体重指数(BMl)、腰围等。

体重指数是国际通用的体重判断方法，另有国家卫生行业标准。知道了自己的身高和体重，1我们可以自己判断重不重，计算公式为BMI=体重(kg)/身高(m²)。如果24≤BMI28,就

是超重，如果BMI≥28,就是肥胖。这是判断全身性肥胖的一个标准。

另外，腰围、体脂率检测等，也可以判断是否肥胖。腰围，既可以和体重指数结合着判断，又是一个独立判断的标准。凡是腰部脂肪堆积过多的人，就是通常说的大腹便便，“腰粗肚子大”,即使体重指数正常，只要男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,那也是肥胖，称为中心型肥胖。

你，真的胖吗?

第二，超重、肥胖都是慢性病的重要危险因素，肥胖的影响

会更大。

第三，从可控度谈，如果体重控制措施得当，超重的人可能转为正常体重，而从肥胖到正常体重就很不容易。我们常常把超重肥胖搁在一起讲，也是希望人们把它们都重视起来。

超重和肥胖是不是一回事?

超重和肥胖是一回事又不是一回事。两者BMI大小界定不同，但都是用体重指数判断出来的结果，含义都是体重高于正常。

第一，肥胖是疾病，超重是肥胖前期，超重在前，肥胖在后

你，真的胖吗?

区别

你，真的胖吗?

结核菌的传播途径

肥胖确实是一种疾病，它在国际疾病分类名单中是有编码的，定义是可影响健康的不正常或过量

的脂肪积累。超重是肥胖的前期，不能称为疾病。

超重肥胖既是社会发展带来的问题，也与人们的生活方式和行为密不可分。生活方式不健康、暴露于致肥胖环境的人群就是肥胖的高危人群，也是超重肥胖的高发人群。

总体来说，我国居民超重肥胖问题不断凸显，当前超重肥胖的形势上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响。如果我们按年龄段来划分全人群

18岁以上肥胖的比例超过50%45~59岁肥胖的比例超过60%

6～17岁肥胖的比例超过19%6岁以下10.4%

PART.02

盲目减重损健康

2024年4月是第36个爱国卫生月，是第76个世界卫生日，今年的爱国卫生

月的活动主题为“健康城镇健康体重”。

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可以不吃主食、晚饭来减重吗?

不吃晚饭、不吃主食，这些减重的方式不科学。胖了以后单纯靠节食、不吃主食、不吃晚饭来减肥，这

会导致营养失衡。另外，长期不吃晚饭会破坏规律的进食习惯。进食间隔时间过长，也不利于人体需要的各种各样的营养物质的供应。减重要在保证营养平衡的基础上，控制能量摄入量。

另外，我们所说的主食，即米、面、杂粮、薯类等食物，是身体中重要的产能营养素——碳水化合物的来源。《中国居民膳食指南(2022)》也建议坚持食物多样、合理搭配的平衡膳食模式，

每天摄入谷类食物200～300克。

不吃