米烈汉教授——健康新概念 秋冬养生.pptVIP

按摩养肺摩鼻?经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每天1-2遍。?深吸气?本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。?捶背端坐?此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。防悲养肺中医学认为，五脏中肺全五行属金，七情中五行属金都为“悲”，在五行属金的秋季，人们则容易产生伤感的情绪。《素问．至真要大论》中云：“诸气膹郁，皆属于肺”，红楼梦中的黛玉悲秋，“鉴湖女侠”秋瑾临刑前豪迈悲壮的千古绝唱：“秋风秋雨愁煞人”，更令后人触景生情，无限惆怅！悲则伤肺，“悲秋”易使肺气不畅而致气阴耗伤，使肺的功能失常而引发疾病。预防“悲秋”的有效方法有心理调节，适当锻炼等。在这里我有几个自己的养生秘诀与大家分享。戒烟限酒吸烟有害无益，有人认为，吸烟可以兴奋神经。但兴奋后又可产生抑制作用，目前从烟草中分享出来的化合物至少已达数百种之多，其中尼古丁、酚类、醇类、酸类、醛类等，都是直接致病的物质。少量饮酒，有宜健康。但要是多饮，就会对人体产生伤害。治秋防冬~“治未病”秋季养生以养肺为主，可以起到“治秋防冬”之效，也就是中医所讲的“治未病”。“治未病”的内涵就是“未病先防，既病防变，病愈防复”的养生思想。?秋天，人体阳气及血的运行要随着“秋收”之气而收敛，逐渐地向“冬藏”过渡。如秋“收”不好，冬“藏”即欠缺。所以我们在秋季通过各种方法“养肺”，来预防冬季可能发生人疾病。所以我们应当注重秋季养肺，使我们的身体更加健康，生活更加愉快。健康新概念辩证饮食适体运动心态平衡戒烟限酒辩证施食“食养”两字最早见于我国医学巨著《黄帝内经》，这部书的《素问·五常政大论》中明确指出，在疾病治疗中，要注意“以食为养”，不能“惟药是治”，饮食调养是治疗疾病的重要一环。按照中医营养学的观点，膳食安排，必须依据中医学“辨证论治”的原则，做到“辨证用膳”，所选用的饮食物要与治病所遵循的理、法、方、药取得一致。使饮食和药互相辅佐，相得益彰。中医对食物营养作用的分析，就不仅着眼于食物所含的营养素，还着眼于食物的性、味，认为食物与药同具寒、热、温、凉不同的偏性，以及酸、苦、甘、辛、咸五味，对人体有不同作用。在选择饮食物时，必须注意不同人的饮食宜忌，使之能够适合人体的需要。食疗经验方1、米氏五补粥原料：山药30克，莲子10克，黑木耳、银耳各50克，大枣10个，枸杞子15克，西洋参15克。制法：加水500毫升，煮熟即可食用。功效：调补五脏，增强免疫力。2、红白二仙粥原料：白萝卜，红萝卜，小米各原料适量。制法：萝卜切丁与小米同煮成粥。功效：益气抗癌，补充微量原素。3、银耳百合羹原料：银耳20克，百合20克。制法：将银耳、百合洗净，加冰糖炖熟食用。功效：润肺止喘、养肺防燥。4、雪梨饮原料：雪梨、蜂蜜适量。制法：雪梨去皮切碎，捣汁饮用，或将其熬膏加蜂蜜饮用。功效：缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。5、三花一子饮（女士杯中美容院）原料：玫瑰花6克，合欢花6克，菊花6克，枸杞子6克。制法：水冲服。功效：疏肝解郁，安神明目，解毒养颜。6、芪丹一子饮（男士杯中健身房）原料：黄芪6克，丹参6克，枸杞子6克。制法：加冰糖水冲服。功效：益气活血，补肝益肾。7、养阴润燥茶原料：紫阳茶6克、金银花、胖大海、枇杷叶、沙参、麦冬各3克。制法：开水冲服。功效：养阴润燥、利咽解毒。8、二仙酒原料：太子参、枸杞子、黄精、丹参各100克，仙灵脾50克。制法：诸原料中加入五斤白酒，冰糖少许，浸泡半月后服用，每日5毫升。功效：益气活血，滋补肝肾。9、六二六养生汤原料：黄芪6克，当归2克，银耳6克，鸡1只，制法：诸料加大枣二枚同煮，肉烂汤浓，食肉喝汤，一日一次功效：补中气，益精血。10、首乌羊肉汤原料：羊肉适量，黄精3克，何首乌3克，制法：诸料同煮，肉烂汤浓，食肉喝汤。功效：益肾补血，平调阴阳。11、黄山鲫鱼汤原料：鲫鱼1斤，黄芪6克，山药3克，薏苡仁3克，制法：诸料同煮