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2024情绪与健康睡眠白皮书

2024MoodandHealthSleepWhitePaper

消费一部二组 郭乔羽

?2024iResearchInc.

卷首语

公共健康事件的冲击对中国社会影响深远。大众渴望重新建立与大环境的联系，期望探索未知领域，拥有更多体验；同时也更加注重向内探寻和自我关注，并在与自己对话的过程中，进一步认识到身体健康和情绪价值的关联性和重要性。

根据美国国立卫生研究院的统计，一个人从开始经历情绪困扰，到最终寻求专业帮助，平均要经历11年时间。遗憾的是，这一数字在

中国尚未被统计。

然而，近年来睡眠障碍、情绪障碍越来越受到政府、专家及学者的重视，加大了相关医疗资源的投入，社会资源和福利的增加意味着社会发展的进步，但心理健康的发展仍然有很长路要走。为此，我们希望通过问卷调查和大数据分析，了解国民的睡眠困扰和情绪困扰程度，澄清大众对心理卫生的认知误区，推动国民健康从「疾病治疗」向「健康管理」转变。

本报告所有分析及结论仅基于本次调查样本数据

2

报告导读

95%的受访者表示最近一年有健康困扰。其中，睡眠问题位居第一，情绪问题位居第五

失眠到底是怎么形成的？面对生活中的突发事件，我们该如何建立更稳定的心理内核？如何不让短暂的急性失眠加重，发展为长期的慢性失眠？

我们对睡眠存在哪些误解？每天必须睡够8小时吗？普通人该如何衡量自己的睡眠质量？

80%被情绪困扰的人，尚未开始求助，是什么让大家阻力重重？

超过一半的人同时存在睡眠情绪困扰，比例达51%

睡眠和情绪究竟有什么关系？

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CONTENTS 01 国民健康现状

目录 睡眠困扰、情绪困扰成为国民问题

痛点共鸣

睡好、情绪好成为最容易倒的两大Flags

成因分析

困扰是如何形成的？睡眠与情绪有何关系？

百人百态

大家是如何改善自己的睡眠质量/情绪质量的？

4

01国民健康现状

01

睡眠困扰、情绪困扰成为国民问题

5

PAGE6

?2024.3iResearchInc.

60%

60%

55%

55%

53%

42%

2024年，国民对“健康”的定义更加多元

大众健康意识提升，人们对健康的理解从“无病无痛”，延伸到“身心健康、精神面貌、外在形象、生活作息”等多方面。受公共健康事件、悦己理念等影响，大众开始关注自我感受，健康管理的意识也逐渐渗透至心理健康管理、容貌管理。

国民对健康的定义人均有6.8类 国民对健康的定义Top5

“健康首先是身体没有明显疾病，二是要有活力、有精气神儿，第三的话，是饮食、作息要规律。”——39岁，男性 身体健康

“健康首先是身体没有明显疾病，二是要有活力、有精气神儿，第三的话，是饮食、作息要规律。”

——39岁，男性

身体健康

73%

心理健康

67%

“我觉得规律作息，规律饮食，勤锻炼，可能一周锻炼个3-4次，这算是一种比较健康的生活方式。”——21岁，女性作息规律65%

“我觉得规律作息，规律饮食，勤锻炼，可能一周锻炼个3-4次，这算是一种比较健康的生活方式。”

——21岁，女性

作息规律

65%

心态好

状态积极

65%

情绪稳定

62%

世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

现代社会，人们对健康的判断更加趋于整体。

40%

22%

22%

气色好面色红润

有精气神儿

能吃能睡

体检生理机能正常

无不良嗜好

（赌博酗酒

等）

平时无痛无病

有道德感

身材好有肌肉

来源：N=2400，于2024年2月通过艾瑞智研平台-消费洞察数据库调研获得；用户深度访谈。

来源：N=2400，于2024年2月通过艾瑞智研平台-消费洞察数据库调研获得。?2024.3

来源：N=2400，于2024年2月通过艾瑞智研平台-消费洞察数据库调研获得。

?2024.3iResearchInc.

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人们对自身的健康状态也提出了更高要求和期待

人们对自身健康状态也提出了更高要求和期待，仅有11.0%的受访者表示，对自己目前的健康状况“十分满意”。整体而言，61.3%的受访者对自己的健康状况“较为满意”。其中，男性对自己健康状况的满意度略高于女性。

你对自己目前的健康状况是否满意？不同性别：健康满意度对比

你对自己目前的健康状况是否满意？

不同性别：健康满意度对比

11.0% 50.3%

5分：十分满意 4分：比较满意

VS

4-5分：较为满意

男性

30.0%8.4%

30.0%

8.4%

0.3%

3分：还可以

2分：不太满意

1分：很不满意

女性

59.2%

大众持续关注健康状况，睡眠困扰成为国民问题

95%的受访者表示，最近一年有过健康困扰，人均3.6个健康困扰，担忧普涨。其中，睡眠问题、皮肤状态不好