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健身监测表【模板】
一、个人信息
-姓名：
-性别：
-年龄：
-身高：
-体重：
-健康状况：
-监测起始日期：
-监测截止日期：
二、身体测量
1.体重记录
日期体重（kg）
2021.01.01
2021.02.01
2021.03.01
2021.04.01
2.BMI指数
日期BMI指数
2021.01.01
2021.02.01
2021.03.01
2021.04.01
3.腰围记录
日期腰围（cm）
2021.01.01
2021.02.01
2021.03.01
2021.04.01
三、心率监测
1.静态心率
日期静态心率（次/分钟）
2021.01.01
2021.02.01
2021.03.01
2021.04.01
2.动态心率
日期动态心率（次/分钟）
2021.01.01
2021.02.01
2021.03.01
2021.04.01
四、运动记录
1.运动类型
-日期：
-运动名称：
-运动时长（分钟）：
-卡路里消耗（千卡）：
2.锻炼强度
-日期：
-锻炼方式：
-主要肌肉群：
-每组次数：
-每组组数：
五、饮食记录
1.每餐摄入
日期早餐午餐晚餐加餐
2021.01.01
2021.02.01
2021.03.01
2021.04.01
2.饮食惯
-每日膳食摄入：（例如：饮食结构平衡、多元化、合理控制
热量等）
-饮水量：（例如：每日饮水量、饮水时间等）
六、睡眠记录
1.睡眠时间
日期上床时间起床时间睡眠时长（小
时）
2021.01.01
2021.02.01
2021.03.01
2021.04.01
2.睡眠质量
日期睡眠质量评分（0-10）
2021.01.01
2021.02.01
2021.03.01
2021.04.01
七、体验感受
1.运动感受
-体力状况：
-运动效果：
-运动能力提升程度：
2.饮食感受
-精神状况：
-饮食调整效果：
-饥饿感：
3.睡眠感受
-睡眠质量：
-精神状态：
-睡眠时长是否充足：
以上是健身监测表的模板，您可以根据个人情况进行填写和记
录，以便监测健身效果和调整计划。祝您健康和成功！
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