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体育锻炼的科学方法

一、选择题

1.根据力量素质和运动专项的关系可分为专项力量和（）答案:D

A.绝对力量B.相对力量C.最大力量D.一般力量

2.根据力量素质和运动员体重的关系可分为绝对力量和（）答案:C

A.专项力量B.耐力力量C.相对力量D.快速力量

3.以下哪些训练方法是通过练习组间的不完全恢复，对机体实加负荷积累刺激的答案:B

A.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.

4.负荷是由负荷量和（）构成答案:C

A.负荷时间B.负荷频率C.负荷强度D.

5.根据磷酸原供能为主的训练方法是（）答案:B

A.有氧训练B.无氧训练C.耐力训练D.

6.要想获得良好的体育锻炼效果，每周至少进行（）次体育锻炼答案:B

A.1-2次B.3-5次C.6-8次D.10次左右

7.为提高心肺循环系统耐力，至少应持续进行（）分钟的有氧运动答案:B

A.10-20B.20-30C.30-40D.50-60

8.冷环境可使用肌肉的伸展性和弹性降低、（）增大答案:A

A.粘滞性B.力量性C.耐力性D.速度性

9.氧气的摄取和运输是通过呼吸、血液和（）来联合实现的，生理学上称为氧的运输系统。答案:A

A.血液循环B.肺换气C.新陈代谢D.体育运动

10.氧的运输是靠呼吸和（）来完成的。答案:D

A.能量代谢B.物质代谢C.新陈代谢D.循环系统

11.超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在生理范围内肌肉活动量越大，(），超量恢复也越明

显。答案:A

A.消耗过程越剧烈B.消耗过程越小C.消耗过程越大D.消耗过程缓慢

12.营养是构成机体组织的（）基础。答案:D

A.能量B.活力C.健康D.物质

13.人体运动产生收缩的动力是（）答案:C

A.骨骼B.关节C.肌肉D.韧带

14.人体运动的杠杆是（）。答案:A

A.骨骼B.关节C.肌肉D.韧带

15.人体生长发育产生变化的原因是（）。答案:B

A.新陈代谢B.同化作用C.异化作用D.遗传

16.当运动中氧的供应能满足氧的需要时，运动中所需能量即由糖和（）的有氧氧化供给，称有氧氧

化系统。答案:A

A.脂肪B.蛋白质C.水D.无机盐

17.人体体温的维持和进行一切生命活动都需要能量，人体通过体内糖、脂肪和（）的分解获得所需要

的能量。答案:A

A.蛋白质B.水C.新陈代谢D.无机盐

18.新陈代谢包括物质代谢和（）两个方面。答案:A

A.能量代谢B.基础代谢C.糖代谢D.脂肪代谢

19.氧的运输是靠呼吸和（）来完成的。答案:D

A.能量代谢B.物质代谢C.新陈代谢D.循环系统

20.准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的（）。答案:C

A.思想准备B.心理准备C.身体准备D.思维准备

21.速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等反映（）。答案:D

A.身体形态与结构水平B.生理功能水平C.适应能力D.身体素质发展水平

22.有氧耐力锻炼的负荷强度，心率一般控制在（）。答案:B

A.140次/分以下B.140—170次/分C.170次/以上D.160次/以下

23.有氧耐力锻炼，通常采用（）。答案:D

A.大强度练习法B.间隙训练法C.重复训练法D.持续负荷方法

24.以健身为目标的耐力性运动，通常采用（）。