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制作者:张婷，杜鑫萍2.2认知重塑与压力转换

-12.2.1压力察觉22.2.2压力反应32.2.3压力清单42.2.4造成过度压力的原因52.2.5转换压力62.2.6认知重塑

2.2.1压力察觉1

2.2.1压力察觉如何察觉压力

在发现自己和平时不一样的时候，自己的压力就已经非常非常的大了

我们在一些情绪低，莫名其妙的就要发脾气和莫名其妙，就非常焦灼非常烦的时候，这个时候就能证明我们的压力已经非常非常的大了

压力大会给我们带来很多很多不愉快的体验，会使我们出现睡眠问题，精神问题，还有心理压力

在这个时候，自己要知道自己为什么会压力大，从而找出一些原因，得到解决办法

2.2.1压力察觉1、压力大会导致睡不着觉我们平时的生活当中会有一些很多很多的细小的不愉快，但是这些细小的不愉快给我们带来的灾难和结果和后果是非常非常的大的可能会使我们这一天甚至是好长时间的心情都得不到一个的缓解，我们自然就不会开心，不会高兴，更不会得到一些自己想要的生活上面的东西，如果说我们平时的睡眠状况都非常非常的好，在一段时间下发生了一些事情，导致最近的睡眠状态达不到最佳的效果，睡不着甚至是睡到半夜的时候自己就会醒，甚至是早上醒的特别特别的早，这些都是和压力有关都是压力大才导致自己睡不着觉的我们要无时无刻去观察自己的身体，知道自己每时每刻的一个身体总的一个情况，这样的话可以帮助我们解决身体健康的问题，帮助我们