不良情绪的心理调适.docx

不良心情的心理调适

学 院：政治与行政学院班 级：2023级7班姓 名：朱琳

学 号：202303340734

不良心情的心理调适

摘要：什么是心情呢？对于心情的解释，不同的心里学教材对此有不同的理解与认知。我认为，心情是人类对各种认知对象的一种内心感受或态度。它是人们对于自己所处的环境和条件，对于自己的工作、学习和生活，对于他人的行为的一种心情体验。就心情体验的性质而言，心情表现为强度、紧急度、快感度和简单度等几个维度。其中，强度主要取决于对象对人所具有的意义、人的需求状态和对自己的要求；紧急度通常与活动的紧要关头以及最具有打算性意义的时刻相联系；快感的是心情体验在欢快或不欢快的程度上的差异；简单度依从于欢快、哀痛、恐惊、生气等几种原始心情的组合状况。心情调适的核心在于妥当治理自己的心情。心情调适必需建立在自我意识和自我鼓励的根底上，它需要自我劝慰、摆脱焦虑和担忧。人每天在生活中免不了消灭〔1〕不良心情，但是关键要看如何保持心情的平衡，不致冲动，从心理上去调适。

关键字：不良心情、心里调适、情感释放、调整不良、人的心理心情压抑、心理安康、乐而忘忧、养生学、安康长寿。

一、心情对人身体的影响

人的心理活动和生理活动是不行分割地相互影响、相互制约的。乐而忘忧,乐观者长寿。而悲伤苦闷,抑郁寡欢是危害安康的大敌。“在一切对人的不利的影响中,最使人短命夭亡的就算是不好的